【回南天裡常見疾病】

　　呼吸道：感冒、過敏高發

　　回南天裡冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而幹燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、幹濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導緻呼吸系統疾病。

　　如何預防：加強鍛煉，增強體質

　　早春嚴防風病貴在鍛煉，應根據自身體質，選擇适宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風筝、打球等，或到近郊、風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、郁滞疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

　　對于過敏，不少老病号都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調，受外邪侵襲所緻，預防應從源頭做起。

　　骨關節：注意防風濕

　　一些長期患有關節炎的市民，尤其是老人，對回南天比天氣預報還要靈驗，90%的關節炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。

　　如何預防：常煲祛濕湯

　　首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調理，可以在煲湯時适當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等。

　　神經系統：潮濕天氣易抑郁

　　3至4月份是春季抑郁症高發期。春季抑郁症是一種情感障礙性疾病，人體内分泌紊亂，進而導緻心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽幹忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現為睡眠不好、自控力差容易發脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室内工作的人比較容易在春季患上抑郁症。

　　預防方式：适當增加糖類攝入

　　對付春季抑郁症要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋内光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，人們可以适當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适當服用複合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。在工作之餘，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑郁狀态。

　　胃腸：警惕胃腸炎

　　春天是個矯情的季節，我們的腸胃也變成矯情起來。回南天階段，天氣變化反複無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質，再吃時就易出現上吐下瀉的症狀，因此引起急性胃腸炎。

　　預防方式：平時吃東西一定要注意衛生

　　平時吃東西一定要注意衛生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便後要洗手，這是降低消化系統患病風險的不二法門。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可适當吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預防在潮濕的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。

　　女性保健：預防陰道炎

　　在濕氣過重的天氣裡，容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症，其中又以陰道炎最為常見。

　　預防方式：每日換洗内褲

　　就目前的天氣狀況，女性應盡量少用護墊，因為護墊上容易滋養細菌導緻陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的内褲，内褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗内褲，換下的内褲一定要單獨洗，防止交叉感染。三是平時要多喝水，均衡飲食，避免造成不良後果;另外，注意個人衛生，内褲一定要幹爽。若遇到回南天衣物難曬幹，要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。

　　回南天運動要注意

　　二、室内鍛煉注意通風

　　如果你沒時間去戶外進行鍛煉，那麼請注意做好室内的通風措施，因為如果室内沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細菌的活躍程度猶勝戶外。特别是健身房中鍛煉時，最好是在健身房的通風口處進行鍛煉。

　　三、運動後注意換幹爽衣服

　　沒有陽光的回南天，衣物就算挂上一個星期也比較難幹，這些衣服的話最好不要作為運動後的換洗衣服，因為這些衣服還是濕潤的，運動後換上容易着涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有着較為活躍的病毒和細菌以及異味，對自己身體和周圍事物都會造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時節，運動後都應該穿上幹淨、幹燥的衣物。