在日常生活當中，有很多的老年人會出現便秘，因為人到老年之後，人體的消化功能會不斷的減退，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意便秘的出現，要注意一些食療方法，有效地促進血液循環，老年人便秘的緩解方法都有哪幾種？
老人緩解便秘的方法
1、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。
和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時清除腸道内的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。
紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹内蠕動加強。
按摩時，可以将左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
3、做菜放點橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。
建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。
4、不要養成依賴瀉藥的習慣
此外，老人要注意不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，緻使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調，更會加重便秘。
為了避免造成這樣的情況出現，平時大家需要注意緩解方式，合理的進行飲食，而且要注意調節方法，全面的進行護理，并且在日常生活當中，要注意自己的生活事項，平時也要注意科學的進行調理，希望大家注意自己的飲食，有效的進行緩解便秘。
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