男人怎樣在床上生龍活虎？這是很多男性心理都着急的一個問題。男人的性能力，并不完全因為年齡而降低，主要還是關系到男人的日常飲食、或是不良生活習慣導緻的。如果男人們能夠做到以下幾點，那麼性功能定會上一個台階。

　　男人提升性能力要把好五關

　　1、男人需要加鋅的健康零食

　　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人适當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

　　2、督促“駱駝男”多喝水

　　養生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發短信提醒他。

　　3、催他去做男性體檢

　　他的健康管理可是比家庭财産管理更為重要的理财事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，并結合他的工作性質、飲食情況及最近的不适等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。

　　4、警惕雄激素缺乏

　　女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

　　5、别忽視了枕邊的呼噜聲

　　研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。

　　幾個助性大法要清楚

　　但是這不僅僅是嘴上說就可以的，因為你需要一些技巧和方法，現在小編就為大家講講夫妻們可以嘗試的幾個助性方法，讓你們的性愛爽到“窒息”。

　　助性的體育鍛煉

　　适度鍛煉可強身健體、催情助性。滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰鬥更持久。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。有利性事的腰臂鍛煉：男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要着力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。

　　拍攝激情魅力寫真

　　你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須任由前者擺布，然後做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕松地在鎂光燈下盡情展現屬于你自己的性魅力。你可以隻用相機進行拍攝，但多用一台D8或V8更佳，假如輪流拍攝會讓彼此更能抓得住對方。

　　自拍愛情動作電影

　　勇敢的打開你的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次AV男優或女優！所有情欲贲張的體動作和享受歡愉的畫面，都能盡收眼底，把許多次美好的回憶全記錄下來！但是請注意錄影帶别外流或失竊啰！否則下次在色情網站中看到的男主角或女主角，極可能就是閣下您了。如果真怕有這種糗事發生，就在看過後把它洗掉吧！

　　大風“吹”來新花樣

　　彼此律定一段時間，在這期間内隻要對方“吹”什麼，你就得照做什麼。這是一種又期待又怕受傷害所産生的好奇性花樣。

　　專屬銷魂脫衣舞全秀

　　調暗你家中的燈光，在朦胧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂颠倒，心神悸動的美妙音樂，為你的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。