随着人們年齡的不斷增長，很多男性都感慨自己的身體是一年不如一年了，總是想要回到年輕時候強壯的力魄，但也總是感覺到有心無力。确實，我們不斷發現很多男性的外在表現總是比自己實際年齡要顯得大很多，這些男性如果找到适合自己的養生方法，一定會有脫胎換骨的感覺。

　　頭發短顯年輕

　　男人到了中年，脫發越來越明顯。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。

　　每口飯嚼9秒長壽

　　《英國醫學雜志》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導緻衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

　　股四頭肌強，關節炎疼痛少

　　美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。

　　幹農活利長壽

　　美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性适當養花、種草、幹農活，有助長壽。

　　多吃菠菜，長肌肉

　　男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜确實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

　　有晨勃，更年輕

　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率将上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

　　常用剃須刀，年輕5歲半

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的産生，讓皮膚更光滑。

　　7小時睡眠養出男人健康

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　維生素A除眼紋

　　随着年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助産生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　男性朋友注意了，雖說歲月不饒人，但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些後天的方法，注意飲食，常常健身，一定能夠讓您更加年輕!

　　晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱

　　人們越來越注重養生了，很多會選擇晨起鍛煉來增進健康，對于人們的健康而言，鍛煉的确是不可缺少的，晨練是相當重要的一步，那麼要怎麼鍛煉才能有益健康呢?

　　從床上開始晨練應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要懶床五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個适應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當梳子，實為頭部按摩)，并進行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，在快樂中起床。

　　注意飲水晨起後應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體内聚積的毒素，以起到内洗滌的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸内毒素的重吸收。

　　晨練宜輕

　　晨練宜輕适當的晨練是活力之源，是一天活動的首次啟動，具有開關效應。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現内分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀态下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

　　晨練而聞雞起舞有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個回籠覺。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

　　雨霧天氣不宜晨練

　　雨霧天氣不宜晨練現在的霧與過去的水霧不同，由于污染嚴重，現在多為污染霧，細小的霧滴含有大量污染物質和緻病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會産生呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病、腦血管病尤其不應外出晨練。

　　氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。