幾種常見的老年人失眠食療方式-tft每日頭條

　　老年人出現失眠的現象非常常見，這樣會嚴重的影響到他們的身體，平時，大家必須要注意老年人的身體變化，而且在日常生活中，也要注意老年人出現失眠的調理方式，有效地進行保健，避免造成老年人難以入睡，影響到身體健康，那麼，幾種常見的老年人失眠食療方式。

　　老人失眠怎樣調理？

　　1、老年人失眠的調理方法包括睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，這也是失眠的治療方法，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　2、若疲勞而難以入睡者，老年人失眠的調理不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态，這也是失眠的治療方法。

　　3、尋求并消除失眠的原因，這是重要的老年人失眠的調理方法，造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　4、另外，老年人失眠的調理方法包括睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　幾種治療失眠的食療方法：

　　龍眼肉粥：

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合：

　　取百合100g，白糖适量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥：

　　桂圓肉補益心脾、養血安神；蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

　　一定要注意合理的進行保健身體，并且在日常生活當中，也要注意調養方式合理的進行治療，并且在日常生活中，要注意身體的調養方法，一旦出現失眠，要盡早治療，并且很多的人會出現身體疲憊，嚴重的影響到了人們的身體健康，帶來更多影響。