老人骨質脆弱,會容易有骨質疏松的問題。我們知道嚴重的骨質疏松很容易誘發骨折,所以,老人要重視骨質疏松問題,及早防治骨質疏松。那麼,老人該如何應對骨質疏松問題呢?下文專家介紹了針對骨質疏松的三級預防措施,老人們可以用這些方法預防骨質疏松。
骨質疏松
骨質疏松的三級預防措施
(一)一級預防:應從兒童,青少年做起,如注意合理膳食營養,多食用含Ca,P高的食品,如魚,蝦,蝦皮,海帶,牛奶(250ml含Ca300mg),乳制品,骨頭湯,雞蛋,豆類,精雜糧,芝麻,瓜子,綠葉蔬菜等,盡量擺脫危險因子,堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙,不飲酒,少喝咖啡,濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚,少育,哺乳期不宜過長,盡可能保存體内鈣質,豐富鈣庫,将骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏松症的最佳措施,加強骨質疏松的基礎研究,對有遺傳基因的高危人群,重點随訪,早期防治。
(二)二級預防:人到中年,尤其婦女絕經後,骨丢失量加速進行,此時期應每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早采取防治對策,近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年内即開始長期雌激素替代治療,同時堅持長期預防性補鈣,以安全,有效地預防骨質疏松,日本則多主張用活性VitD(羅鈣全)及鈣預防骨質疏松症,注意積極治療與骨質疏松症有關的疾病,如糖尿病,類風濕性關節炎,脂肪瀉,慢性腎炎,甲旁亢/甲亢,骨轉移癌,慢性肝炎,肝硬化等。
(三)三級預防:對退行性骨質疏松症患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素,CT,Ca),促進骨形成(活性Vit D)的藥物治療,還應加強防摔,防碰,防絆,防颠等措施,對中老年骨折患者應積極手術,實行堅強内固定,早期活動,體療,理療心理,營養,補鈣,止痛,促進骨生長,遏制骨丢失,提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
以上就是關于骨質疏松的三級預防措施了。對老人來說,今天介紹的三級預防措施,可以有效預防骨質疏松,保護老人的骨骼健康。專家提示無論你現在是否有骨質疏松問題,積極做好這三級預防措施,都能讓你的骨骼變得更健康,還沒有效避免很多問題的發生。