老年人治療肩周炎的動作-tft每日頭條

　　對于肩周炎疾病相信不少人都有，尤其是不良的坐姿習慣、經常站立的人都容易發生此病，而且其中老人比較占多數，此病主要病發在肩關節部位，肩肌肉、關節囊等組織出現炎症，多表現為肩膀酸痛、無力等症狀，非常影響身體健康。那麼，對于肩周炎該如何治療呢？下面是教大家的幾種簡單治療方法。

　　治療肩周炎的幾個動作：

　　聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

　　頭壓手。仰卧在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。

　　單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分别各搖18次，接着換右臂前後分别各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。

　　摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反複練習，摸36次。

　　搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略擡頭，由上左下右搖18圈，眼跟着手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘并疏通其經絡，活運氣血的有效療法。

　　甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。

　　拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。

　　抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

　　懸垂鍛煉。利用單杠或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

　　旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前後分别旋轉18次，左右肩交替，各做18次。

　　溫馨提示：對于以上幾種治療動作，老年朋友們可以根據自己的身體狀況選擇适合自己的，尤其一些身體狀況本事不是特别好的，建議還是選擇動作強度較小的，另外還應該到醫院進行檢查，配合一定的藥物治療才是比較好的。