夫妻性不和諧很多時候不是因為激情不再，而是由于缺乏一些性愛知識，很多時候在性愛過程中往往會因為一個小動作或者是一句話就讓性愛質量大打折扣。和諧的性生活并不是隻要好的技巧，更多的是需要一些小細節上的注意，通過以往的調查發現，最影響性愛質量往往有這麼幾件事。

　　毀掉性愛健康的幾件事

　　沒有事前預熱

　　在沒有足夠的前戲之前，直奔主題或用力過猛都會延遲女性高潮的到來。美國紐約著名兩性專家說：男人錯誤地認為跳過前戲會讓女人快速高潮，但實際上花的時間會更長，效果也更差。專家建議，放慢速度，多些語言交流和擁抱，可以幫助雙方同時獲得性高潮。

　　性愛時外物影響

　　高潮需要一定的注意力，所以千萬不能分神。性學家說，要确保關掉房間裡的電視、電腦、手機，讓雙方完全處于私密空間中。另外，别期待同時高潮，每個人都要關注自己的快感。如果一方先達到高潮，那下一次就要多關注另一方。

　　一再詢問對方的感受

　　在性愛過程中，适當詢問對方感受可以幫助掌握節奏，但如果頻繁的問對方感覺如何、舒服嗎等，會對伴侶産生心理壓力，讓他(她)變得不自信。專家建議，要多通過肢體動作、表情等把感受反饋給對方，例如急促的呼吸和有力的動作。

　　突然改變頻率

　　性愛博士說，當女性接近高潮狀态時，男性要保持相同的力度和節奏。如果男性突然增大力度或速度，女性積累的感覺将功虧一篑。所以當女性說不要停時，隻需要保持頻率就可以，而不是更加瘋狂。

　　以色情片為準則

　　一些男人會觀看色情片，并從中獲得啟發，認為性愛應該像色情片一樣激烈、有情節、技巧高超。但專家稱，總想着模仿色情片，把性愛當成表演，結果會适得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。

　　聊性愛外的話題

　　性愛過程中，适當的肯定和稱贊，可以增加情趣，但如果提及一些掃興話題則可能中斷性愛，影響高潮。例如突然詢問對方是否刷牙，或者提起廚房有食物沒放進冰箱，這都會頓時讓人性趣全無。

　　改善性生活質量不妨多吃5種食物

　　木瓜。木瓜對于緩解導緻勃起障礙的病症很有益處。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，偉哥中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。陰莖供血充足能夠放松肌肉，而且提升體内硝酸的水平。可以說木瓜是很棒的緩解勃起功能障礙的食物。

　　菠菜。菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有助生殖器充血。

　　富含鋅的食物。大多數男性出現勃起功能障礙是因為體内缺鋅。鋅促進睾酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

　　大蒜。大蒜是另一種緩解勃起功能障礙的超級食物。研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向陰莖供血。陰莖動脈得到放松，加上供血更充足，就會大大改善勃起狀況。

　　辣椒。讓陰莖變堅挺的最簡便方法，就是使陰莖血管得到足夠的供血。辣椒對改善陰莖充血很有效果，并能使男性的性喚起更充分。