有的女性在結婚後總是抱怨自己的性生活不美好，女性之所以會覺得性愛不滿意不僅僅是因為男人沒有技巧，也很有可能是因為男性的性能力下降導緻的，男性生活質量低下的原因有很多，如果生活中能夠稍微注意一下，就可以很好的提高男人的性能力。

　　1、保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于78個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點6點。

　　2、開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多于1.52小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　3、每周最好吃一次海産品

　　尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

　　4、每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

　　5、不要停止工作

　　要想保持健康的狀态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀态會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的唠叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　四種生活習慣可能會折損性能力

　　軟沙發

　　醫 學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶來嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩地呆在兩腿之間，但是當你坐在柔 軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睾丸所釋放的有毒物質就會積聚于體内，因而對睾丸健康造成極大影響。此外養分供應也被中斷，睾丸分泌睾丸酮功能也因而削弱。所以，切記軟沙發千萬不能久坐。

　　健身自行車

　　男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但踩得時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。因為自行車車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睾丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

　　重金屬

　　重金屬當中尤以鉛、汞同镉對性功能影響最大。當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。而汞就會産生性欲減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。镉則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害。

　　香煙

　　吸煙導緻性欲下降的原因，在于煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。