在中國的飲食文化中，有許多食物對身體有補益作用，傳統中醫學中有關“吃啥補啥”的認識認為，動物的心髒服之有補心作用，動物的腎髒服之有益腎之效，動物的生殖器官食之亦有增強人類生育機能的作用，等等。這些都說明，隻要合理選用補益食品，都能取到很好的保健效果。性功能與飲食結構存在一定的相關性。另外，大多數男子也訴說，每當性生活過後都會有增加肉類食品的習慣。還有，以肉類食品為主的西方人，性功能亦優于東方人。

　　飲食可以增強性能力

　　總結起來有以下幾個方面。首先，肉類食品有利于性功能的增強和康複。主要表現在常進魚肉之人往往性生活頻次多于素食主義者，亦普遍表現為較強的性欲望。其次，常飲湯料，比如魚頭湯、鼈湯、三鮮湯、蛋湯、雞湯、牛尾湯、豆漿等，一般都表現為性能力較好。再次，生活不富裕或素食主義者，往往性功能不夠好，而且性生活頻次也相應減少，性功能衰退的年齡也相對提前。因此，經常進食一些魚肉食品有利于性保健，也有利于性功能的提高。

　　增強性功能的肉類食品：羊睾、雞睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強性功能的魚貝類食品：黃鳝、泥鳅、鲫魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等，其中又以無鱗魚效果最佳。

　　增強性功能的昆蟲類食品：食用蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等，其中食用蟻因富含大量微量元素鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，因此對人類性功能的提高大有益處。

　　增強性功能的爬行類食品：菜蛇、蛤蚧、田雞等等，其中蛤蚧藥用時，總是用來溫補腎陽，用于治療腎陽虧虛型陽痿；增強性功能的其他類食物：松仁、核桃、闆栗、枸杞子、草莓、棕仁、棗泥、龍眼肉、花生等等。

　　保護性功能是各個階段的任務

　　新婚時做好性保健

　　新婚之夜，也許是過于緊張，小王竟遲遲不能勃起。最後好不容易勃起了，卻又效果不佳，最終草草了事。小王十分自責，決心第二天好好補償妻子。沒想到第二天的表現比第一天還差。

　　臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導緻連續一年或多年勃起功能障礙（ED）的男性，其原因大多是心因性的，例如，雙方首次過性生活，難免手足無措，過度緊張、焦慮，都可能引起交感神經過度興奮，從而導緻ED。如果男性因此背上沉重的心理負擔，很可能使其在下次性生活時更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環之中。要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活；另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時，在新婚夜之前，夫妻雙方應該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質量。

　　妻子懷孕和小寶寶出生時

　　自從妻子懷孕以來，李先生就沒有和妻子有過性生活，這多少讓他有點心急火燎。更讓他擔心的是，孩子出生後，夫妻倆要全心全意照顧寶寶，不就更沒機會親熱了嗎？

　　從妻子懷孕到孩子出生後的兩三年内，父母的确要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全，隻要衛生、不使用暴力，就能過性生活。同時，女性在生完孩子42天後，就能恢複正常的性生活。

　　如果男性長時間不過性生活，就可能在生理和心理上對性産生排斥感，導緻“一蹶不振”，對夫妻的生活質量和感情有負面影響。因此，男性在這一時期，應把自己的“需要”實事求是地告訴妻子，不要一味忍耐，更不要“紅杏出牆”。做妻子的也應該了解丈夫的生理及心理需求，千萬别把全部精力都投到寶寶身上，可以通過愛撫或其他方式，釋放丈夫的性需求。

　　中年期性保健

　　剛剛踏入不惑之年的劉先生最近很怕回家。家庭開銷是一筆不小的負擔；頸椎病、高血壓讓他飽受折磨；對妻子的“審美疲勞”，更是讓他難以燃起激情，性生活質量一次不如一次。

　　男性進入中年期後，身體機能處于下降趨勢，再加上各種外因、心理因素影響，讓他們的性生活大受打擊。此時最關鍵的就是不要輕言放棄。

　　性功能有“用進廢退”的特點，如果試圖遠離它，就會真的不斷衰退，即使以後再希望與妻子親熱，也會發現自己的“發動機”早已熄火了；反之，如果能不斷培養與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的“刺激”，就會發現性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗。

　　初涉老年期性保健

　　“性生活？我們都這把年紀了，還來這個，老不正經啊！”唐爺爺一邊笑着，一邊說。

　　我國老年男性在60歲時，重度ED患者的比例會突然升高。其實，老年男性依然有從性生活中獲得愉悅的權利和能力，更應注意自己的性保健。首先，ED患者要盡快到醫院尋求幫助；其次，老人在前戲上可以多花些時間，多一些愛撫和親吻，這是性生活重要的一部分；再次，如果妻子陰道幹澀給性生活帶來困難，還可以使用潤滑劑。