腎虛在中醫學中是一個抽象的概念，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的髒器。它主要指腎髒精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中内分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。
“護腎補腎，更強調的是保持健康的生活習慣。”中醫專家解釋說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕症，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬别擅做主張濫補。對此，專家指出護腎之寶方法。
1、房事有節制
雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒适、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
2、護腎按摩操
一種是同時按摩關元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先将雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。
3、飲食調理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、闆栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
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