哪些食物可以預防老人聽力-tft每日頭條

　　人一旦步入老年，就感覺自己的眼力聽力都大不如從前。老人的聽力下降的很多，平時老人要注意預防。可以重點吃一些補腎的食物，比如喝核桃粥，芝麻，花生等等。同時還要吃一些維生素c、維生素e類的食物，還有就是鋅元素食物，都能有效的預防，和老年耳鳴。哪些食物可以預防老人聽力？

　　四大食物保護老人聽力

　　1、補腎的食物

　　中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關系。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

　　2、維生素食物

　　維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護内耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，隻要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　3、鋅元素食物

　　鋅雖然在體内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體内缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體内鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝髒、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蛎等。

　　4、鐵元素食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　從現在開始，老年朋友們合理安排下自己的飲食，相信它們會對大家的聽力起到保護作用的。大家是不是平時沒有注意這些，其實多吃一些蔬菜還有核桃花生，隻要平時經常吃就行，就可以預防老人的耳鳴，同時也要吃一些海參，蛋類，堅果，含有鋅的食物，平時老人也要吃一些含有鐵元素的食物，比如蝦皮，黑木耳等等。