老人手腳冰涼該怎麼辦-tft每日頭條

　　很多老人面對冬天都非常的怕冷，并且，因為老人的身體情況有點差，他們的血液循環不是特别的順暢，末梢神經容易循環不良，這時候老人便出現了手腳冰涼的現象。其實，老人在生活中要多加注意就可以改善這種症狀，今天我們所說的這些就是，老人手腳冰涼該怎麼辦?下面請看具體介紹。

　　老人手腳冰涼怎麼辦

　　很多老人會出現手腳冰涼的情況。這是因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特别是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的神經末梢循環不良。老人手腳冰涼多無大礙，隻需要從以下幾個方面多加注意，就可以改善症狀。

　　多吃含碘食物。老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環并産生熱量。

　　按摩相關穴位。經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況，或按摩以下穴位。湧泉穴：湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　選好鞋襪手套。老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋内濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。

　　适度晨練。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

　　泡澡泡腳。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

　　以上就是我們介紹的老人手腳冰涼該怎麼辦?平時在生活中老人多注意要吃一些含碘多的食物，同時，還可以經常搓搓腳心和手心，來改善那個末梢循環不良的習慣，經常進行交替的進行。老人要選擇鞋襪和手套一定要有保暖的性能。平時，還要做好運動鍛煉，尤其在晨練的時候老人，可以做做運動，讓自己的血液循環和新陳代謝都加速，讓一天都充滿活力，睡覺時老人可以泡泡腳。