現代人生活節奏快，壓力大，如果不适當的減壓的話，會導緻我們的身體出現問題，那麼對于都市白領一族來說，沒有那麼多的時間去從事運動，旅遊，之類的消遣活動，該通過什麼方式來減壓呢?其實減壓最有成效的還是從我們的内心開始，放松自己的心靈才能達到減壓的效果。
1.催眠自己
催眠自己，把自己從繁忙的工作中抽出身來，不要被工作所羁絆，那對你來說隻是一種工作，現代人很多都會通過，k歌，打球等一系列方式，來暫時擺脫工作的煩惱，其實這都是非常可取的。
2.寬容他人
人無完人，每個人都有自己的生活習慣，已經行為處事的方式，我們要寬容别人的過失，對待别人的過失不要斤斤計較，寬于律己嚴于律人是我們應該擁有的一種生活理念，在工作和生活中多理解和包容一下别人，少一些争吵，你會發現世界是如此的開朗。
3.多望窗外
據科學研究發現，都市白領之所以壓力如此之大，最主要的原因就是一直盯着電腦，其實我們可以在工作之餘，多看一看窗外，這樣不僅可以休息我們的眼睛，還能幫助我們放松身心。
4.短暫休息
中國人講究勞逸結合，即使是工作再忙也要注意休息，首先我們需要保持足夠的睡眠，另外就是在上班期間，可以間斷性的開個小差去外邊休息一下，可以讓自己的身體快速恢複戰鬥力。
5.交流減壓
自閉是壓力的來源，人是群居動物，我們要善于和别人交流，把自己内心的焦慮多和朋友溝通交流一下，有道是不吐不快，壓力就像是壓在你背上的一個猴子，你隻要勇敢的面對它，相信就一定可以戰勝他。
适度的壓力是我們前進的動力，但是過度的壓力會導緻我們的心理出現問題，所以在生活中我們要學會放松心情，停下腳步，享受一下周圍的美景吧。
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