女性吃哪些美味素食可養生-tft每日頭條

　　在夏季，我們每天都要吃各種各樣的食物，若是一個人重視飲食搭配，會重視夏季飲食搭配合理化。因此，怎麼保持一個好的身體呢?從吃開始做起，健康的女性會從夏季養生的角度考慮和了解食物性味非常重要。今天，女性小編我就為你介紹一些美味素食，它們能讓女人們的身體更健康。

　　香蕉：一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。此外，鉀還有利于降低動脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發生，還能中和體内過多的酸物質，并能輔助治療胃痛。

　　黑果越橘：黑果越橘含卡洛裡較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預防白内障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌症。黑果越橘還能夠幫助降低中風後腦活受損的機率并緩解消化道炎症，有利于防治胃功能紊亂。

　　大蒜：别看大蒜個頭長得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預防癌症和心血管疾病，降低中風機率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，還可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。

　　菠菜：菠菜的營養含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜也可以預防直腸癌、骨質疏松和關節炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。

　　褐米谷物：平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因為許多人上了年紀後腸活動會變得消極。

　　雞蛋：雞蛋是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白内障。科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可将患乳腺癌的機率降低44%。一天食用1-2個雞蛋不會提高膽固醇指标，因為人體機能自身也會從富裕的脂肪中分泌出膽固醇，因此不會吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。

　　小編碎碎念：上面就是可以幫助女性夏季養生的美味食物，希望小編介紹的這幾款美味素食可以幫助需要補充豐富營養的女性們。當然，我們要堅持經常食用，才可以起到保健身體的作用。為了可以有一個健康的身體，女性要學會給自己制定一個健康飲食計劃。