有很多的老年人，腿腳不方便，需要長時間的坐着，再加上飲食不當，很容易造成老年人形成便秘。老年人出現便秘之後，比較急躁，直接影響到了生活健康，大家需要注意合理的進行保健，而且，也要注意調節方法，那麼，老年人便秘的常見食療方法是什麼？

　　1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

　　2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

　　3、将黑芝麻粉、大米粉準備好，加入适量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。

　　4、将菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

　　5、日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等。直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

　　6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入體内之後能夠産生脂肪酸，能促進腸胃蠕動。

　　7、每天早上将一份熱米湯準備好，然後加入适量的蜂蜜以及一個雞蛋，攪拌均勻後等十五分鐘就可以服用。

　　8、将百合以及蜂蜜準備好，将百合放入鍋中，加入适量的清水着稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　9、取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。

　　10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖适量。将銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水炖1小時即可食之。

　　11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各适量煲熟後服食。

　　12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反複使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經、血管、淋巴，最後導緻括約肌松弛，糞水外流，帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換着用，不要專用一種瀉藥。

　　13、多做一些适當的體育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動，有助于排便。但是避免運動過于激烈，而損傷身體。

　　14、老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒暢，使自己永遠保持一份愉悅，開朗的心情。

　　15、仰卧位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鼈個腹部圍繞臍部回轉式按摩，順、這個時候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。

　　16、睡前做腹部按摩，可促進腸蠕動。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大，每次10分鐘左右。

　　綜合進行保健很重要，要注意綜合進行飲食，同時也要注意調理方法，并且在日常生活中，老年人應該注意膳食方案，綜合進行調理，這樣才能避免造成老年人深受痛苦，希望更多的老年人，可以遠離便秘，養成好的生活習慣，讓自己更加健康。