首页
/
每日頭條
/
健康
/
四大因素易緻心腦血管疾病發生
四大因素易緻心腦血管疾病發生
更新时间:2025-04-26 12:42:57

  疾病的出現通常都與我們的日常飲食習慣和飲食方法有很大的關系,老年朋友們想做好預防老年性常見疾病,對于自己的飲食安排一定要格外的重視,針對心腦血管疾病我們希望老年朋友們能夠聽聽下面的四大緻病因素。

  1、身體超重:過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸,可導緻超重與高血壓。研究表明,體重指數與血壓呈正相關,體重每相差10千克,收縮壓相差約 3.0毫米汞柱(0.4千帕),舒張壓相差約2.2毫米汞柱(0.29千帕),而高血壓已知是心血管病的重要危險因素。有研究對11萬餘名女性進行長達 16年的随訪,發現肥胖與超重均為缺血性腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關,是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言,脂肪攝入每天不超過50克為宜,且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。

  2、蛋白質缺乏:曾經有調查表明,日本本土人群比美國夏威夷移民人群患腦卒中的比率高3倍,兩組人群血壓水平無顯著差異,但夏威夷人群動物蛋白攝入顯著高于日本本土人群,且發現動物蛋白與腦卒中呈負相關,動物蛋白可以抑制腦卒中的發生。但過多蛋白質攝入也導緻過量脂肪攝入,并加重腎髒負擔。老年人每天每千克體重攝入蛋白質1.2-1.5克為宜,其中至少有1/3為優質蛋白質,如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品,食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發病率降低。

  3、缺乏膳食纖維:美國學者曾經對30681名美國健康男性調查4年,綜合所有營養因素分析發現,隻有膳食纖維與高血壓呈負相關,即增加膳食纖維攝入可預防高血壓。有報道,增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發生腦卒中的危險性。提倡多食用谷類食物,少食用甜食、糖果,多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

  4、鹽的危害:高血壓為心血管病第一危險因素,在中國高血壓患病率,北方高于南方。全國高血壓患病率最高的是西藏、北京、内蒙古、河北、天津;最低的是海南。高血壓和食鹽攝入量關系密切,攝入量越高,人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小于6克者相比,每天吃鹽大于等于12克的人患高血壓的風險增高14%,大于等于18克的人患高血壓的風險增高27%。中國居民每天食鹽攝入量普遍較大,平均在15-16克,尤其是北方居民口味重,對高血壓的預防非常不利。諾貝爾獎得主,伊格納羅教授自稱有一顆年輕的心髒,他除了強調運動的作用外,還曾特别提及在他的廚房中沒有食鹽,這一點給人們留下了非常深刻的印象。1克食鹽也就是一個牙膏蓋的量,6克食鹽加起來并沒有多少。從心血管病預防角度來說,人們的飲食還是要盡量清淡一些,逐漸減少食鹽用量,直到不特别在食物中加鹽。

  從上文中我們不難看出導緻心腦血管疾病的主要因素中,多數都是與我們的日常飲食有關系,及時調整自己的飲食,老年朋友們可不止能預防心腦血管疾病這麼簡單哦。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
松蕈的功效與作用
松蕈的功效與作用
松蕈的功效與作用?松蕈的功效與作用:松茸的功效是可以補腎強精、恢複體力,可以益胃補氣還可以強心補血、健腦益智、理氣化痰等一系列的功效在臨床上可以通過松茸的來做一些食材,達到食藥同補的功效,比如可以對抗惡性腫瘤,可以抗輻射、抗衰老,對于提高人...
2025-04-26
海棠果的功效與作用
海棠果的功效與作用
海棠果的功效與作用?海棠果的功效與作用簡述如下海棠果有助于生津止渴,今天小編就來聊一聊關于海棠果的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!海棠果的功效與作用海棠果的功效與作用簡述如下。海棠果有助于生津止渴海棠果中含有豐富的營養物質,糖類,...
2025-04-26
怎樣才能科學減肥瘦身呢
怎樣才能科學減肥瘦身呢
怎樣才能科學減肥瘦身呢?科學減肥瘦身要遵循客觀規律,隻有順着規律減肥,才能真的又快又穩,不反彈,我來為大家科普一下關于怎樣才能科學減肥瘦身呢?以下内容希望對你有幫助!怎樣才能科學減肥瘦身呢科學減肥瘦身要遵循客觀規律,隻有順着規律減肥,才能真...
2025-04-26
自制洗衣粉老鼠藥
自制洗衣粉老鼠藥
自制洗衣粉老鼠藥?準備碗、大米、白砂糖、酒精、洗衣粉、食用油,我來為大家科普一下關于自制洗衣粉老鼠藥?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!自制洗衣粉老鼠藥準備碗、大米、白砂糖、酒精、洗衣粉、食用油。取适量的大米倒入碗中,加入等比例的白砂...
2025-04-26
他大約的确是死了英文
他大約的确是死了英文
魯迅大概怎麼也沒想到,《孔乙己》再次在網上火起來,是因為網友們認真的讨論起“他大約的确是死了”這句話,算不算作病句吧。當然,主流觀點不可能認為這是個病句,但是,還是有不少人硬要說這是個病句,理由再簡單不過了,“大約”表示不确定,不肯定。而“...
2025-04-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved