老年人如何有效預防腦出血-tft每日頭條

　　在日常生活中，有很多的老年人，平時不注意自己的身體保健，這樣很容易導緻他們出現疾病，腦出血就是其中一種，這種腦血管疾病，在近年來出現的幾率很高，平時大家需要盡早了解疾病的出現，并且在日常生活中，也要注意預防，老年人如何有效預防腦出血？

　　動左手

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

　　避勞累

　　避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

　　調情志

　　保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　擇飲食

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、内髒，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、魚、蛋。

　　戒煙酒

　　酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

　　防便秘

　　大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

　　不蹲便

　　蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹内壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

　　防跌倒

　　老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒後會發生顱内血管破裂的危險。因此，行動時要特别小心。

　　平時大家需要注意避免過度的勞累，而且要注意多休息，防止跌倒，大家需要注意自己的生活事項，要注意合理地進行自我保健，平時也要注意調節自己的情緒，有效地進行自我護理，這樣更有利于緩解疾病，平時大家需要注意自己的身體保健，綜合進行調理，避免導緻身心健康受到危害。