解決老人便秘用哪些招數-tft每日頭條

　　在日常生活中，很多老人都有過便秘經曆。便秘會損傷腸道健康，導緻老人健康受到威脅。所以，一旦老人出現了便秘問題，就應該及時解決。專家發現很多老人為了擺脫便秘，就會經常吃瀉藥，這并不是解決老人便秘的最佳方法。事實上，解決老人便秘的辦法有很多，老人要認真學習和選擇。

　　老人便秘

　　老人便秘該怎麼辦

　　别依賴瀉藥

　　老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖一時之快的後果，可能是形成惡性循環，導緻腸蠕動無力、腸道更加幹燥。

　　做菜放點橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應适當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　健康生活習慣最重要

　　老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

　　不少老人出現了便秘，就會想吃瀉藥，這并不是解決便秘的根本方法。事實上，導緻老人便秘的原因有很多，大部分原因都跟飲食有關系。所以，老人要想防治便秘，還是應該從日常飲食入手，多吃一些蔬菜和水果，多喝一些白開水。飲食健康了，便秘問題就能得到防治，老人身體也會更健康。