對于本身就存在便秘問題的老年朋友們來說，在炎熱的夏季便秘更容易反複發作，便秘的出現通常都與我們不當的飲食有關，所以今天小編想給大家介紹一些利用飲食來治療夏季便秘的食療方。

　　1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

　　2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

　　3、将黑芝麻粉、大米粉準備好，加入适量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。

　　4、将菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

　　5、日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等。直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

　　6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入體内之後能夠産生脂肪酸，能促進腸胃蠕動。

　　7、每天早上将一份熱米湯準備好，然後加入适量的蜂蜜以及一個雞蛋，攪拌均勻後等十五分鐘就可以服用。

　　8、将百合以及蜂蜜準備好，将百合放入鍋中，加入适量的清水着稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　9、取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。

　　10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖适量。将銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水炖1小時即可食之。

　　11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各适量煲熟後服食。

　　12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反複使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經、血管、淋巴，最後導緻括約肌松弛，糞水外流，帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換着用，不要專用一種瀉藥。

　　13、多做一些适當的體育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動，有助于排便。但是避免運動過于激烈，而損傷身體。

　　14、老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒暢，使自己永遠保持一份愉悅，開朗的心情。

　　15、仰卧位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鼈個腹部圍繞臍部回轉式按摩，順、這個時候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。

　　16、睡前做腹部按摩，可促進腸蠕動。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大，每次10分鐘左右。

　　17、黃精30g，粳米30g。先将黃精切碎，和米同煮成粥，作早飯服下。

　　18、柏子仁20g，松子，杏仁各15g，适量的白糖，粳米50g。先煮粳米，要熟時放進前三味，煮到粥成，加糖，餐後服1小碗。

　　19、蜂蜜一匙，用溫水化服，吃飯前空肚子，每天1回。

　　20、綠豆30g，白米15g，礬，堿各少量，适量的白糖。先煮綠豆，放到礬，堿，至熟再人米成粥，加糖，不拘時食用。

　　21、蘇子15g，麻仁15g，粳米50g。先将蘇子，麻仁用水浸泡半天，接下來搗爛，和洗幹淨的粳米加适量的水煮到成粥，每天1回。

　　22、核桃仁30g，雞蛋2個。把核桃仁搗碎，和打破的雞蛋調勻，加少許水，上鍋蒸熟後食用。

　　食療的方法雖然有效，但是因為老人的健康狀況有所不同，所以，大家在選擇食療方法的時候一定要遵守因人而異的原則，這樣才能更安全更有效。