老年人心髒病預防技巧-tft每日頭條

　　在老年人出現心髒病之後，會讓他們的生活發生一些變化，所以，為了讓老年人健康的生活，平時大家需要注意預防心髒疾病，為了能夠預防這種疾病，大家需要注意，不要貪杯，而且要及時的進行治療一些原發疾病，心髒衰竭，那麼，老年人預防心髒病的技巧有哪些？

　　老年人心髒病預防技巧

　　一：不要飲酒過量：過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是，适量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心髒是有好處的。

　　二：控制攝入咖啡因：咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

　　三：避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動幹戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心髒病發作的幾率較高。曾有數據顯示，在1980年美式橄榄球超級碗冠軍賽中，匹茲堡鋼人隊以31：19送走了洛杉矶公羊隊之後，美國洛杉矶縣的心髒病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，洛杉矶公羊隊以38：9大勝華盛頓紅膚之後，該縣的死亡率竟然下降了。

　　四：平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助于控制體重，還有益于心髒健康。包括複合碳水化合物在内的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。

　　五：抑郁症要及時治療：身患抑郁症會增加心髒病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

　　六：保持充足睡眠：每天應保持6-8小時睡眠，睡眠質量也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而隻有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心髒病。

　　七：多運動：跑步、步行、遊泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心髒，還能治療抑郁症。它們可以促進心髒跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進行有氧健身運動。

　　平時大家需要注意老年人的生活事項，而且要注意合理的進行運動，平時要加強鍛煉，應該注意防止這種疾病，避免造成老年人出現猝死，這樣的危害後果很大，所以，大家需要注意警惕，有效地進行調節，對身體才更加有利。