俗話說：眼睛是心靈的窗戶。那麼如何保護視力呢？尤其是一些經常對着電腦的“電腦族”們又該如何保護眼睛呢？今天小編為大家推薦八種食物為電腦族養眼護眼，一起來了解一下吧！

　　1、棗

　　營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

　　2、枸杞子

　　含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

　　3、胡蘿蔔

　　富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　4、菠菜

　　含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　5、西紅柿

　　含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　6、韭菜

　　富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　7、青椒

　　含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　8、杏

　　含有适量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

　　七款茶飲喝掉眼睛疲勞

　　1、菊花茶

　　菊花茶絕對是經典中得經典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日裡最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

　　2、玫瑰花紅茶

　　玫瑰花有消除疲勞，保護肝髒的功效，肝髒和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顔，調理血氣的功效。

　　3、決明子茶

　　決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥聖品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

　　4、杞子甘菊茶

　　甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那麼就可以免去杞子，有降火的功效哦。

　　5、素馨花茶

　　素馨花茶有養目和排毒養顔的功效，工作中經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最适合飲用此款花茶。

　　6、甘草綠茶

　　甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體内毒素，有高血壓和心腦血管，腎髒疾病和孕婦不适合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。

　　7、桂花綠茶

　　桂花能夠養生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效，而且香味能使人淨化身心，平衡神經系統。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。

　　護眼5大誤區

　　誤區一：戴眼鏡或隐形眼鏡會使視力愈來愈差

　　有人堅持不配戴眼鏡，認為“一戴就拿不下來”，以後度數會加深”。大錯特錯!一般來說，經過眼科醫師驗光，佩戴度數合适的鏡片或隐形眼鏡，能避免度數持續加深。

　　誤區二：“護眼燈”很護眼

　　對護眼燈的“護眼”功效，專家表示：高頻閃絕對不等于無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來說，确有一定的好處，但它絕不像廣告中所說的無頻閃。

　　護眼燈發出來的光仍然是不連續的，是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。

　　燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導緻視疲勞，從而使近視加深，同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。

　　現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃，隻是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。

　　誤區三：眼睛疲勞，睡個覺就行

　　睡覺不能舒緩眼疲勞，應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。關鍵并不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

　　誤區四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛

　　在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛幹澀，但光線不是越亮越好。近距離閱讀時，應保持60―100瓦燈泡亮度;

　　閱讀和使用計算機時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。此外，每10分鐘将目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。

　　專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的幹擾，所以光線比較穩定。

　　誤區五：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正

　　假性近視是過度使用眼球時産生痙攣而無法放松的症狀，但經過休息視力就恢複正常。而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，也必須進行矯正。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪八種食物為電腦族養眼護眼了嗎？你知道護眼的食物有哪些了嗎？你知道如何保護眼睛了嗎？大家平時不妨多吃這些食物，讓你擁有一雙明亮的眼睛。