壯陽食譜大全男人必須知道的四大壯陽食譜-tft每日頭條

　　壯陽食譜大全男人必須知道的四大壯陽食譜

　　1、男性腎虛如何補?

　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性多症狀為腰酸、肢冷、腿軟、性功能消退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：關于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蛎和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳采用。冬季應當多食用部分偏于溫熱性尤其是能夠溫補腎陽的食品，适當攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食品，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　食療方案：當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料适量。将羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，炖煮1~2小時，吃肉喝湯。

　　2、冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食品，如粳米、蓮子、芡實以及鳝魚、鲢魚、鯉魚、帶魚、蝦等水産類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應當采用細纖維的魚肉為主。

　　食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鲫魚湯、鯉魚湯。

　　3、肝不好的男士怎麼補?

　　喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還将喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精潤物細無聲地傷害着男性的肝髒。肝功能不好的男性容易體現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

　　進補原則：關于這類男性，冬季進補時應以高維生素、适宜熱量及蛋白食品為主。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很适用該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐采用。

　　4、虛胖的男士怎麼補?

　　調查研究介紹：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有許多是屬于虛胖體質。肥胖是造成很多慢性非感染性疾病的危險原因。

　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食品，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适用虛胖的男士食用。