編者按：冬季是心血管疾病的多發季節，那麼，我們該怎樣預防心血管疾病呢?下面介紹了幾種心血管疾病的預防方法，馬上跟着小編去看看吧!
生活水平提高，心血管疾病高發，如何預防心血管疾病是現代人們生活常識。專家指出護心可從生活方式幹預着手，具體要做以下五點：
護心先要管住嘴
大部分白領目前的生活方式：飲食經常是缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。
堅持規律作息
保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。随着年齡的增加，減少熬夜次數乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。
控制體重
有研究顯示，體重指數在22.5~25之間死亡率最低，而大于25後，指數每增加5，則總死亡率增加30%。
心理調節
要學會控制自己的情緒，使心态平穩。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關系矛盾。在職場上要樹立打持久戰的思想，适當分配個人的精力，張弛有道，時時處于沖刺狀态。
适量運動
春季戶外運動肯定要增加，我們要制定一個計劃，我們醫生叫運動處方。比如年輕時心跳達到150次的運動都沒有問題。從慢走到快走，根據醫生對你的指導，患有心腦血管病的患者一定要在運動方面給自己一個處方，我們在急診室裡經常有一些爬山的病人被120送過來，不根據自己的身體狀況爬一些大的坡，造成心肌梗塞，這是悲劇。所以，有病的患者鍛煉要有醫生的運動處方。對于健康人群，要根據自己的一些身體情況來做一些戶外活動。
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