當女人一旦上了年紀，除了皮膚之外，私密處也會出現很多問題，如陰道幹澀、松弛等現象。每個女人都希望自己能是個緊緻的女人，特别是生了孩子的女性，擔心自己的陰道會出現松弛，因此會想辦法縮小陰道。那麼怎樣縮小陰道呢？接下來為大家介紹女性縮陰方法，供大家參考。
女性如何縮小陰道？常吃縮陰水果
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，将兩者結合縮陰效果加倍。将橙子瓣剝離，隻要橙肉。燒水加酒釀，煮開後放入橙肉攪拌即可。
2、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊緻水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，将西柚切成小塊榨汁，蘋果洗淨切塊，然後将西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。
3、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；内含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃适量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。據報道，某明星就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。
怎樣才能縮小陰道？
1、腹式呼吸運動
（1）、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）。
（2）、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
（3）、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。
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