男人也要注意健康，尤其是人道中年後，各種身體健康問題就出來了，容易出現身體的虛症，那麼中年男人如何保健呢？
男性到了中年時期正是事業生活都處于走上坡路的階段，但是在這段時期卻也是男性受生活和工作雙重壓力影響最大的時候，這種情況下，男性健康開始走下坡路。現代社會，我們的生活水平雖然提高了，但很多生活方式卻越來越不健康了，加上生活中一些不良習慣的影響，中年男性脾虛、腎虛等虛症現象也變得越來越普遍。
1、肝虛：
中年男性多會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，對于肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。
2、脾虛：
很多男性人到中年的時候大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特别容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況
3、腎虛：
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早洩等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。
男人日常最強補腎食譜介紹
一、鲈魚
補肝腎。又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
二、幹貝
滋陰補腎又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
三、栗子
補腎壯腰。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥
潤肺益腎。味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
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