性生活是維系夫妻感情的一條紐帶，随着生活質量的提升，我們對性生活的質量要求也是越來越高了，那麼如何才能夠獲得高質量的性生活呢？想要女性獲得高槽，性前戲是必不可少的，下面就為大家介紹女人的4個敏感地帶。

　　女性的4個敏感地帶

　　雖然古印度的傳統，從腳部開始愛撫女人。但大多數權威的學者，仍然建議你從頭頸部開始。萬物以始為先，這個部位的性敏感帶頗為彌散，而且最需要技巧。

　　1、秀發以及頭皮：觸電的開始

　　許多女人告訴我，當男人的手指不經意間輕拂過她們的長發，停留在頭皮的一瞬間，她們體驗到很多心醉的感覺。頭，是靈魂之地，也是理智之地。愛人輕拂過頭皮之時，猶如對你的心神進行了一次短暫的催眠，那一刻，你感覺到放松和放下。

　　讓他知道：頭皮是個非常敏感的部位，按摩治療專家聲稱：“把你的手指纏繞進她的頭發，用你手指的指尖和指腹來接觸她的頭皮，有規律有力度地按摩，環繞着頭皮進行，這樣做也許會使她脊椎神經顫抖哦！”但不可使你感到疼痛；也可以撫觸、親吻發絲，甚至将頭埋入，呼吸你的味道。在他撫觸按摩頭皮的過程中，會讓你感覺到深深被接納，放松和安心，拉近你們之間的距離，難怪女人常常用各種美麗的發型來吸引男人！

　　3、嘴唇：法式溫柔

　　這個部位的敏感性不言而喻，接吻的方式很多，簡單來說有兩類接吻，第一種是溫柔地吻，第二種則是堅定而有壓力地深吻。

　　讓他知道：讓他從第一種吻開始試探，先閉着雙唇，蹭着接觸你的嘴唇，當你開始有反應的時候讓他加大壓力，最後再進入法式吻的深層狀态。另外，除了親吻之外，用舌頭舔舐、用指尖輕輕撫摸，或是将手指頭伸入你的口中都是不錯的。當然要保證手的清潔。吻的時候不要說話，雙眼最好閉上。

　　3、臀部：男人最愛

　　更多的男人喜歡女人的臀部敏感區。可能臀部是女人身上最具動物性的部分，緊臨嬰兒的降生之地，飽滿的臀部亦被視為女性生殖力旺盛的标志。他可以通過輕拍、輕咬、撫摸等多種方式刺激，這些都是前戲的很好方式。

　　4、背部：S動情區

　　女人背部的S區是最情色的部位，那兒密布着反射神經。很多女人描述她們做愛時，男人對背部的刺激，讓她們終生難忘。他可以通過精油來愛撫，也可以用舌頭、嘴唇在你背上探索。電影《枕邊禁書》很直接地表達了愛人之間互相通過寫字來刺激背部敏感神經的方式，不妨借鑒。

　　最情趣性敏感帶

　　讓他知道：這些部位包括女人的關節轉折處：手腕關節、肘彎、膝彎、腋窩等處。另外，大小腿内側、掌心、足心都是很好的挑逗區。

　　讓女性高潮的方法

　　一、提高下腹部位置

　　骨盆傾斜的角度會影響做愛時，男方抽送間撞擊陰道壁的位置。适當地調整體位，讓男性可以碰觸到你身體正面陰道壁較上方的位置，從而達到體内高潮的機率也會提高。

　　雖然每個女人的情況都不一樣（男人也是），背部墊枕頭可以加強對上陰道壁的刺激，如果一開始這個方法沒有用，不妨盡量試驗各種不同角度，所刺激到的部位也會不盡相同，也可請你的他用手撐起你。

　　二、訓練恥部肌肉的彈性

　　恥部肌肉靈活度會影響到體内g點與陰莖接觸的程度。畢竟高潮的本質就是子宮、陰道、直腸和恥部肌肉一連串的收縮動作，肌肉越強壯，收縮動作就越強烈，産生的快感就越大，就是這麼簡單。

　　如果恥部肌肉越有彈性，越能收緊陰道壁，提高與陰莖的摩擦度，更能刺激體内陰蒂。所謂恥部肌肉就是恥骨連接到嵴椎骨周邊的肌肉，下次小解時試着中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪裡是你應該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個75次的收縮動作循環（不過切記别收縮到腹部或是臀部肌肉，也不要閉氣不唿吸）。