男人怎麼養腎？男人養腎可從食藥粥着手-tft每日頭條

　　生活中越來越多的人患上腎病，腎病早期可能沒有明顯症狀，但若能及早發現，就可以大大延遲甚至防止腎衰竭的發生。想要預防腎病的發生，那就要想辦法養腎。那麼男人怎麼養腎呢？

　　男人吃什麼補腎？

　　1、海參

　　海參能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者适宜服食。

　　2、山藥

　　山藥能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人适宜時常食用。

　　3、核桃

　　核桃能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其适宜腎陰虛者食用。

　　4、泥鳅

　　泥鳅富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鳅湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　養腎可從以下幾方面着手：

　　養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝内經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應适當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。

　　食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　适當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要适當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。

　　養腎中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面着手：