經常生氣的9大壞處

　　1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導緻腦溢血。

　　2、傷神生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，緻使神志恍惚，無精打采。

　　3、傷膚經常生悶氣會讓你顔面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　4、傷内分泌生悶氣可緻甲狀腺功能亢進。

　　5、傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可緻氣逆、肺脹、哮喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、傷肝人處于氣憤愁悶狀态時，可緻肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易緻閉尿或尿失禁。

　　9、傷胃氣懑之時，不思飲食，久之必緻胃腸消化功能紊亂。

　　生氣了怎麼辦

　　1生氣的原因

　　要解決生氣的問題，先要找出原因，生氣的原因其實說到底，就是事情的發展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意願進行，從而引起了沖突。所謂人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事經常會有。生氣少一點，自然開心多一點。

　　2轉換環境法

　　當生氣的時候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎麼辦呢，先嘗試環境轉換法吧。也就是生氣的時候，先不要面對讓你生氣的人或者事件。無論如何，先出去走一圈，減慢，看看風景，洗洗冷水臉，聽聽音樂，看看美圖，玩玩手機，分散一下注意力，達到緩和憤怒的目的。

　　3氣息調整法

　　生氣的時候，通過深呼吸調節内息，連續深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。

　　4合理分析法

　　所有生氣，其實都是周期性的。讓你一直都生氣下去，你能做得到嗎?随着情緒和激素的褪去，那麼生氣就煙消雲散了，所以這樣一想，你這個生氣的時間段完全是沒有必要的。靜下心來，想想問題如何解決吧，所以讓生氣的問題，都有一個核心的原因，好好處理好這個核心原因即可。

　　5生氣的危害

　　生氣的危害太大了，如果想到危害，或許你能較快平靜下來。說到底，生氣不能解決任何的事情，隻能讓你的體内都排出毒素，傷害你自己。從佛教角度而言，生氣也最損害福德，經常生氣的人，福德就會越來越少，人也會慢慢遠離你。這就得不償失了。

　　想想大自然的美麗，大海寬廣懷抱，宇宙的深廣，你的事情，其實很輕。

　　如何避免生氣

　　每個人都知道心情不好，對身體是巨大的威脅!壞心情，伴随着壓力，像一個夜行的刺客，随時可能要了誰的命!或者，偷去了你的健康!

　　既然人人都知道，壞心情的危害，為何還是敢于生氣?發火?讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、郁悶的狀态呢?究其根源，一定還是認知不足，以為隻是心理問題，不至于傷及性命，總以為還有讨價還價的機會!

　　每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體産生影響!因為，神經為了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀态!而神經系統連接着内分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，一旦神經啟動應激狀态，就像一個國家啟動一場戰争一樣，所有相關系統都會投入戰鬥!于是正常的生産将停止，所有資源都用來備戰。于是，原來用于生長、修複的内分泌任務，會被改變為用于應激狀态的内分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應激需要而受到抑制，循環能力銷價，消化功能減弱。

　　一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會銷價，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源于長期的慢性應激狀态的累積，導緻身體長期處于緊急狀态，無法正常消化、吸收食物，也無法修複日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心髒的跳以支持戰争需要的供養!更為了應激，不得不提高血壓，來保證循環需要，從而引發高血壓!而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速轉化為血糖，将組織中的蛋白質也轉化為糖，來支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病!

　　别以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，别以為你有值得懷疑的證據，就可以讓自己疑神疑鬼，别以為情緒緊張所導緻的壓力，隻是一時的心情不好!你的神經忠于你的想法，隻要你往壞處想，神經就即刻為你準備!那是自然界生存的法則--迅速備戰，才有機會逃離危險!

　　在導緻疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重!因為，壓力的産生，可以像導火索那樣導緻其他四個因素同時發生!

　　“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑!”這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出了解決壓力傷害的途徑!

　　其實好心情，多數情況下，并非源自鴻運氣，而是來自于對待事物的好習慣!

　　隻要你心甘情願地接受各種遭遇，那麼，遭遇就變長進生經曆，變成你與衆不同的成長鍛煉，變成你邁向成熟與成功的台階!也許你可以從現在開始練習，練習喜歡各種遭遇，隻要發生，一律慶祝，因為，你也許無法決定事情的發生，但是，你總是可以決定事情的發展!而事情的發展，才決定真正的結果!

　　逃避，是沒有用的，隻會延續壓力的積累，隻會讓自己增加更多的緊張!接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇!接受，就沒有了壓力!接受，就沒有壞心情!接受一切的發生，都是上天給予你的禮物，隻是包裝不同，有的好看，有的難看!但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物!最壞的遭遇背後，也許蘊藏着最大的收獲。

　　至于讓人失望的事情，以及預期的事情發生變化，這些都是隻是一時的問題!和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望!你無需把希望寄托給别人，而是要學會寄托給自己!如果我們對别人沒有依賴，也就不存在失望的問題!預期的事情發生變化，更不代表變化了就不好!隻要你與時俱進，可以順應變化，而找出更好的辦法!

　　記住，生氣很貴的!生氣、壞心情，隻會使你受情緒的控制，而産生更多失去理智的決定!而生氣，更是使你的身體長期處于戰争狀态，引起巨大的身體内耗，并逐漸導緻機體的枯竭!你需要鍛煉一種信念，那就是，凡是發生，全然接受，活在當下，時刻慶祝!好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發現，所有發生，隻有好事，沒有壞事!

　　沒有什麼事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要!沒有什麼人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己!不要出賣你的心情，去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒!照顧好自己，首先要照顧好你的心情。

　　記住，生氣傷不起!因此而導緻高血壓，很貴的!因此而導緻糖尿病，心髒病，很貴的!也因此引起内分泌失調，免疫力銷價，就更貴了!而内分泌失調，免疫力銷價更會由此誘發癌症的發生，那就貴得可以讓你傾家蕩産了!生氣傷不起!

　　生氣時不要做的10件事

　　帶着憤怒開車。美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說，憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂，反而可能激化煩躁。

　　将怒火轉向他人。生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒确實需要轉移，但千萬别再把這個“靶标”對準他人，尤其是弱勢群體。發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

　　暴飲暴食。大吃一頓和發狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導緻腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導緻營養過剩，讓你身材走樣。

　　繼續争吵。越是生氣，越想争個高下。事實上，此時的争吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克裡斯汀·M·艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離争吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　喝悶酒。不開心的人，往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會激化憤怒之火。納朗博士說，酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害别人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

　　忽視血壓。發表在《歐洲心髒雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心髒病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。醫學博士布蘭德利·貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

　　深思内省。“人在不開心時，非常容易鑽牛角尖，此時的‘意識通道’十分狹窄。”張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易激化對自我的不滿，導緻對自己更失望。

　　做重大決定。幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導緻悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正确的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明确。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

　　适度的情緒發洩，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，将引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當于3000米賽跑。長期生氣容易導緻内分泌功能紊亂，它将傷害我們的多個器官，增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。

　　生氣會誘發癔症麼

　　常言道：樹老怕經風，人老怕生氣。養生專家強調，生氣是長壽的天敵。尤其是老年人，遇到生氣的事情時千萬不能強忍着生悶氣，相比之下采用适當方法發發脾氣反而對身體有益。美國科學家的一項研究表明，人發脾氣可能誘發腦溢血、冠心病、心肌梗死等疾病，對身體本來就不太好的老人來說尤其危險。生悶氣也是“折壽”的一大禍根，它對身體的損傷甚至大過發脾氣。除此之外，老生氣還會誘發一種精神疾病——癔症。

　　什麼性格的人容易生氣?

　　生活中我們常常碰到這樣的人，他們總是表現的很煩躁，情緒極不穩定，一點小事就有可能大發脾氣。并且，他們性格特别多疑，總是懷疑别人在算計他，在欺騙他，因而常常無緣無故地發脾氣或者一個人生悶氣。由此可看出，經常煩躁和多疑性格的人最容易生氣。

　　為什麼生氣會誘發癔症?

　　當人火冒三丈的時候，常在不經意間就會冒出一句：“快被氣瘋了!”人真能被氣瘋嗎?當然。這裡說的瘋，指的就是癔症。

　　總生氣，造成的可是身心的雙重傷害。持續性地生悶氣，更是如此。一般來說，老生氣可能帶來的精神問題主要有兩種：内向的人越來越内向，變得抑郁、焦慮，或是煩躁，發脾氣的次數大長加;平時愛顯示、好表現、争強好勝的人，則可能氣出癔症，哭鬧、打滾，一驚一乍，仿佛神鬼附體，更有甚者，還會出現突然間眼看不到、耳聽不到、渾身發抖等極端表現。

　　其實，也并非說多數人都因“氣”生“病”。大部分會患上癔症的人，都或多或少地有些家庭遺傳因素的影響，另外，比較極端的性格，以及從小以來不夠理想的家庭環境都會在其中起到刺激作用。