男人吃西紅柿石榴都可改善精子質量-tft每日頭條

　　關于男性補腎，辦法有很多，其中就包含運動、藥物等，本來日子中也存在一些可以補腎良藥，效果佳還不傷身，男大家可别錯過哦!

　　1.西紅柿。西紅柿具有非常強的抗氧化作用，其中也含有豐富的番茄紅素，研究證明，番茄紅素不僅能改善精子的運動、結構和活性，同時具有很強的抗癌作用，能增強價格的免疫力，延緩衰老。

　　西紅柿的最佳食用方法是生吃和做湯，能最好的保存裡面的營養物質。

　　注意：未成熟的西紅柿含有大量的番茄堿，吃後會出現頭暈、惡心等症狀。而且不要空腹吃番茄，對于腸胃虛寒的人少食用。

　　2.南瓜籽。衆所周知，南瓜籽是降糖的良藥，另一方面，南瓜籽中還含有豐富的鋅，鋅不僅對前列腺有好處，還能有效提高精子的數量，對男性的生育能力有一定的改善作用。

　　南瓜籽最佳的食用方法是炒，炒後的南瓜籽外殼酥脆，美味可口。

　　注意：南瓜籽多吃容易上火，所以男性吃時要适量。

　　3.韭菜。韭菜又叫起陽草，具有強大的殺菌能力，還能促進糖類的新陳代謝，研究還發現，韭菜能顯著降低患前列腺癌的風險。

　　韭菜最佳的食用方法是和豬肉類食物一起炒，這樣能保證韭菜裡的營養物質不流失。

　　注意：有陽亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。

　　4.藍莓。藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。而榭皮素能保持精子的一些健康指标，白藜蘆醇被則能改善精子運動性。

　　藍莓是很常見的水果，平時吃的時候盡量在水裡浸泡五分鐘後再食用。

　　注意：新鮮的藍莓有輕瀉的作用，腹瀉者慎食。

　　5.深海魚。魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸能有效的預防心腦血管疾病，而且還能幫助男性勃起，減少性功能障礙。

　　魚類不宜紅燒，所以最佳的食用方法就是炖、蒸。

　　注意：魚不宜空腹吃，對于出血性患者忌吃魚類。

　　6.石榴。石榴因其富含抗氧化劑，常被人認為是一種超級水果。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性欲。

　　石榴直接剝皮生吃即可。

　　注意：胃炎患者以及瀉痢初起者最好别吃，石榴吃多了會上火，并會令牙齒發黑，吃完後應該及時漱口。

　　有了以上六類食物，哪裡還需要吃藥來補腎呢?男人們趕緊吃起來吧!