乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官,美麗健康的胸部讓每個女性夢寐以求。乳房是女性的一件胸器,為你增添曲線美,讓你魅力十足,但是很多女性卻受到了乳房疾病的侵襲,而乳房健康是身體健康的一個标志,因此女人想要身體健康就要注意保護乳房,那麼女性如何保護乳房呢?接下來為大家介紹幾個保護乳房的方法,供大家參考。
女性如何保護乳房?
1、注意乳房的清潔
女人要經常清洗乳房,特别是乳頭乳暈部,這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
2、調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理内分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
3、保持端正的姿勢
行端坐正,保持優美的體态,特别是不能含胸,應挺胸、擡頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。
4、睡覺規律
規律睡眠不僅有利于平衡内分泌,更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
5招讓女人乳房挺起來
1、經常按摩胸部
通過按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現緊繃的感覺,使乳房更加豐滿的同時,還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不适的症狀。同時通過手觸按摩,可及時發現乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發因素,從患乳腺癌的患者來看,大多數都是肥胖者,所以女性朋友一定要學會控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進食含維生素E及維生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴,有促進雌激素分泌的效果,由内而外保養乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點,心口凹陷處。按下3秒後松手為1次,重複5次即可,宜每天做,長期堅持才能見效。
5、補充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因為豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養乳房,也不會因此增肥。