在性生活中，大多數夫妻都會實行男上女下的性愛姿勢，這樣的性愛姿勢發力方完全是男性，所以不少男性沒能沖刺多久就繳械投降了，原因據他們說是累了，畢竟單方面的主動可是很費體力的；那麼有沒有什麼不費力，輕松一點的性愛姿勢呢？當然有！掌握下面這些性愛姿勢，男人再也不喊累。

　　掌握這些巧妙的性愛姿勢 男人再也不喊累

　　1、女上男下

　　男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性隻要仰卧配合，就能毫不費力的完成性愛。台灣曾有一項調查發現，女上位能減少男性的心髒負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。

　　2、蓮花坐式

　　要想增進彼此親密的感覺，那麼蓮花坐式絕對能幫你實現。男生可以盤腿或是伸開腿，然後女生調整好角度面對面坐在其大腿上，并雙腿纏住對方的身體。

　　這個姿勢不适合大幅度的動來動去，但即使是輕微的動作也能帶來強烈的快感，所以絕對是又刺激又省力。

　　3、側卧式

　　兩人側身接觸，男性可以從前面或者後面進入。優點是節省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。

　　4、男人在上式

　　超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上擡身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　5、男女對坐式

　　對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

　　6、背部貼牆式

　　靠牆站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可适當彎曲。靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以将女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。

　　7、擡腿架肩式

　　所謂“扛腿式體位”是指女方将雙腿擡高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。該體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。

　　8、彎腰蹲伏式

　　除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿内側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不适。

　　9、腿纏頸的傳統位變式

　　女性以傳統位仰卧，而将兩腿架在他的肩上，兩腳在其頸後交叉纏住。這有利陰莖深插。如果将兩腿纏在他的背後，骨盆的傾斜度改變，增強性器的接觸，你可按你選擇的節律将他拉前推後控制其插入、抽出活動。