廣告中我們經常聽到：女人更年期要靜心，這是因為更年期會讓女性心情煩躁;然而你知道嗎?男士們也是有更年期的，雖然沒有女士們表現的那麼明顯，但是依舊會産生不良情緒，嚴重影響正常的生活。所以在更年期的自我保健對于男士們來說十分重要。
1、心理宣洩治療男人更年期
當因為工作或者生活問題産生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒釋放,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業心理醫生。将不良情緒宣洩出來,對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒治療男人更年期
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由于内分泌紊亂,則愈發容易發怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如随時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活治療男人更年期
事實證明,規律的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
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