人體的身高多與遺傳有很大的關系，如果父母較矮的話，則身高也會受到一定的影響的，但是也是可以通過後天的努力讓身高在高一些的，如果你已經到了13歲了，感覺還是比較矮的話，别擔心，要知道事在人為，先天基礎不行我們可以通過後天的努力去達到我們想要的效果的。在這兒小編就給大家介紹一些怎樣才能長高的秘訣。
長高的秘訣
1.堅持鍛煉
多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰卧起坐、壓腿、打球、跑步以及遊泳等等可以拉伸肌肉的運動。
2.保證足夠的睡眠
充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀态下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子将長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
3.堅持做早操
做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發現自己的靈活性強了，身體也長高了點。
4.合理搭配飲食
增高的重要秘訣就是要特别補是蛋白質、鈣質和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
5.多曬太陽，鈣離子才容易被吸收。
6.補充鈣劑
鈣是骨骼生長的基礎，如果攝入的鈣量不能滿足生理所需，也會影響到升高增長的情況的。
13歲的男孩你們看到了嗎，怎樣才能長高的秘訣上邊已經詳細的介紹了。要想長高是可以通過後天的努力進行達成這個情況的，隻要堅持不懈，你也一定會變高的。注意運動是需要進行的，曬太陽也是有必要的，補鈣也一定不能忘記了，否則将會影響到效果的。平時不要偏食對身高的發育也是取到一定的補助效果的。小編推薦：孩子長高的秘訣 和 最給力的的四種長高食物 。
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