相信不少人都有這個情況:一到新的環境,就會睡不着。
這種情況可能會出現在酒店的床上、親友家的床上,甚至是家裡的另一張床上……隻要一沾上别處的床,就渾身不對勁,甚至輾轉反側,眼睛瞪得像銅鈴,數着綿羊到天亮。
大家給這種現象起了一個名字,叫做“認床”。
不少有這個壞毛病的人,都忍不住控訴它帶來的“惡劣”影響:
(圖片來源于微博截圖)
(圖片來源于微博截圖)
(圖片來源于微博截圖)
這可不是嬌氣,因為認床的痛苦,隻有失眠過的人才會感同身受。(不瞞你說,小薇也是認床家族的一份子~)
那究竟是什麼原因,讓這些人變成了與衆不同的“認床星人”呢?
認床居然是“初夜效應”?這個“初夜”,是指在睡眠研究的領域,有個詞叫做 First Night Effect ,直接翻譯過來,就是“初夜效應”。
簡單來說就是:
在人類群體中,有一部分人會更加“警醒”,當置身新環境時,即使在睡眠中,大腦仍會保持活躍,以便随時應對潛在的危險。(在夜晚就像個“守夜人”一樣兢兢業業)
之前,美國布朗大學的一項研究也印證了這一點。
研究人員對35名參試者的就寝情況進行了一周的觀察,結果發現:在陌生環境睡眠的第一晚,參試者大腦左半球在深睡階段比右半球更加活躍,大腦兩半球活動差異越大,就越難以入睡,也更容易清醒。
但是從第二晚開始,參試者熟悉就寝環境後,大腦左右半球活動差異就會開始變小,慢慢地也能安然入睡。
因此,認床也被認為是“初夜效應”!
可以說,“認床”其實是我們身體本能中,重要的生存策略之一!
但認床還是很折磨人的一件事,有什麼方法能改善一下嗎?
認床時,可以這麼做!當你已經知道,認床隻是正常的生理反應之後,應對起來也就要容易多了:
1、無需在意
認床通常隻會出現在環境改變的第一個晚上,之後多睡幾天就好啦,不用有太大的心理壓力。
2、心理暗示
比如不斷在心裡默念:“我是安全的,不用害怕......”,認床現象慢慢就少了。
3、營造環境
- 出行或要外出過夜時,可以帶上自己常用的枕頭,心愛的抱枕、好聞的香薰等等;
- 睡前來杯熱牛奶,都能快速營造出熟悉、安全的環境,有益于睡眠。
如果上面的方法都不奏效,那小薇也隻能建議你——熬出個黎明
因為通常來說,初夜效應隻在第一天比較明顯,在熟悉陌生的環境後,就能進入安心入睡啦。
看完這些,你是不是不再擔心認床了?希望你每次和新的床鋪,都能有美好的“初夜”哦~
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