随着人們對于性認識的加深，自慰不再是為人所诟病的一種行為，雖然人們為手淫正名，但是也不是大家沉溺手淫的借口。适度的手淫有助于我們的身體健康，但是過度手淫就會危害我們的健康了。那麼，我們應該怎麼戒掉手淫的壞習慣呢?
有足夠信心
從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正确的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱着無所謂的态度，毫不在乎。
生活有規律
要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡着，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
多鍛煉身體
平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、遊泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
正确戀愛觀
要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正确的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。
手淫過度會嚴重危害我們的身體健康，如性冷淡、性功能障礙等，因此大家在生活中一定要盡量避免過度手淫的發生，在有性需求的時候最好還是通過性愛的方式解決，這樣才是對我們身心最有益的方式。
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