乳房發育不良是很多女性常見的一種情況，多為先天性疾患所引起，少數為後天因素所緻，如青春期束胸、胸部燒傷、瘢痕攣縮等，改善乳房發育不良從飲食開始。那麼乳房發育不良吃什麼好呢？怎樣豐胸最好呢？

　　乳房發育不良吃什麼好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋内的蛋白質豐富，也可以促進女性乳房發育，因此女性一定要多吃雞蛋。

　　2、蘋果

　　乳房常感覺有硬塊，發育不良的女性多吃蘋果，可以加快胸部脂肪的形成，讓乳房變大。

　　3、黨參花生湯

　　黨參還可以和花生一起煮湯飲用，如果加入當歸不僅可以促進乳房發育，還可以改善膚色蒼白。

　　4、胡蘿蔔、土豆、大豆或堅果食物

　　經期前1~3天，你都可以多吃胡蘿蔔、土豆、大豆或堅果食物，這個時候豐胸，效果會比平時強三倍左右。

　　5、木瓜加乳酸

　　木瓜豐胸是大家聽的最多的說法了，可是木瓜隻有配合乳酸才能真正地發揮豐胸功效。所以，乳房發育不良的女性可以試試木瓜酸奶，胸部在木瓜酶影響下會變得更加豐滿。

　　6、鈣片

　　鈣質可促進荷爾蒙的分泌，因此女性在月經前吃鈣片，可以促進荷爾蒙分泌，再結合豐胸食物，豐胸效果會更理想。

　　飲食調理+按摩 讓小胸變大胸

　　一、通過飲食來豐胸

　　1、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　2、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顔又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

　　3、 種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

　　4、富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

　　5、含有維他命的群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　二、通過按摩來豐胸

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

　　2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面将乳房組織帶回，反複20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

　　3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。隻需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。