男性如何提高性能力食療按摩必不可少-tft每日頭條

　　一、自我按摩壯陽法

　　1、腹股溝按摩

　　臨睡前，将兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　2、下腹部摩擦

　　臨睡前，将一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　3、摩揉睾丸

　　将雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位于手掌心，左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

　　4、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為曆代養生家所倡導。

　　二、男人壯陽的食療方

　　1、姜片豬腰

　　取豬腰四個，杜仲十五克，姜片若幹，先将生杜仲切成大約長三厘米、寬兩厘米的小段，用竹片将豬腰破開之後，把杜仲片和姜片裝入豬腰内，用浸有各種調味劑的草紙包裹後，放入炭火中燒烤，待燒熟之後去掉草紙即可食用，此法具有很不錯的補腎作用，尤其是對治療由于腎虛引起的腰疼有不錯效果，而且可以緩解和輔助治療腎炎、腎盂腎炎。性生活頻率太高者也可以用此法來達到迅速補腎，防止腎虛的作用。

　　2、附燒狗肉

　　附片和狗肉都是可以補腎的食品，所以取熟附片五十克，狗肉一百克，生姜一百克，大蒜、蔥等佐料适量。先将狗肉切成小塊，并且清洗幹淨，把多餘水分空掉，放入鍋中慢火煨炖，十五分鐘關火，将狗肉撈出，然後清洗幹淨鍋，加入蔥姜蒜等佐料，用油煎炒後将狗肉塊和附片加入，并且加适量水炖煮，直到肉熟透為止即可。此法屬于溫補，對于緩解陽痿、夜間尿頻、四肢發涼、慢性腎炎等有比較不錯的效果。

　　3、首烏炖母雞

　　取何首烏一百克，母雞一隻，将何首烏研碎裝入紗布袋子中，在将母雞殺死，并且掏空内髒清洗幹淨，然後将裝有何首烏的紗布袋子填入腹内，放入砂鍋中加适量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食鹽、生姜等調味品，加大火，炖至肉酥軟即可食用。需要注意的是放的調味品不宜太多，以清淡為宜，這道菜肴不僅美味可口，而且具有大補腎氣的作用，适用于男性陽痿、性功能早衰等腎虛病症。