1、多吃蔬菜
很多家長覺得孩子不愛吃菜，其實孩子不愛吃菜，責任不在孩子，而是應該想想給孩子做的菜究竟是什麼樣的。給孩子做的蔬菜要多變，同時做出花樣來，這樣孩子才能感興趣。
2、多給孩子吃水果
在加餐的時候可以給孩子加一頓水果，香蕉、橘子、梨，最好吃應季的，吃當地的。
3、攝入優質蛋白
雞蛋是優質蛋白，每天應保證一個。優質白肉如雞肉、魚肉、鴨肉、海産；優質紅肉如：豬、牛、羊的瘦肉，每天吃一兩、二兩，勻在一日三餐裡。除此之外，兩歲以前堅持母乳喂養，過了兩歲以後斷掉母乳了，要選擇品牌比較好的合格的配方奶，再大一點就可以喝鮮奶了。也就是說每天都要喝一定的奶制品，這時優質蛋白的來源基本上有了。
4、粗糧細糧要搭配吃，早餐一定不能少
大一點的孩子，粗糧要吃。比如燕麥、荞麥、高梁、玉米、小米、大米、。豆類也主張孩子吃一點，需要提醒的是雜糧的比例，不同年齡的孩子不一樣。年齡小的2、3歲的比例少一點，年齡稍微大一點，比例可以稍微多一點。粗細糧一定要搭配吃，早點一定要吃。
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