男人們都知道在男女性交時，如果自己能堅持的時間長一些，那麼女性達到高潮的可能性就越大，這樣才能讓彼此都獲得的愉悅也就越多，所以，男人們都想知道如何能有效的提升性愛的時間，如果大家想知道，不妨參照下面的方法。

　　男人都想當一夜九次郎 學會這十招不是夢想

　　1、提高高潮潛力

　　為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的隻是分開這些肌肉。隻需要在小便時，中間停下數五下，然後再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次，然後逐漸增加到50次。

　　2、抓住身體每個區域的情欲敏感線

　　情欲敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的适當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

　　3、改善一下常用的姿勢

　　通過當他躺在你的兩腿之間的時候，将你的腿伸直并且加緊來提高先前的男前女後式體位。

　　4、情人之間談談你對性感覺

　　性的感覺會使你們馬上進入狀态，比前戲還管用。如果你有什麼不好意思的話，那麼就讓他先說好了。

　　5、放松你的神經

　　學習延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

　　6、巧妙利用深呼吸

　　有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制着深呼吸。深呼吸是性興奮的一種标志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。

　　請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早洩，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　7、興奮時請呻吟

　　在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀态變得放松起來的。有些男人對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀态。當然，有的場合可能使你無法抒發這種情感，如牆壁太薄等，但如果不影響他人，那麼請你還是這樣做，帶着性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然後可以體會到對自己是否有幫助。

　　8、不要過分注意自己的臉部表情

　　有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然後再看看效果是否更佳。

　　9、頻率支招

　　二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試着在一晚歡愛兩次。

　　10、頂住陰蒂，不要抽插

　　兩人身體完全膠着，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。