入冬之後，狗肉、羊肉、鹿肉等大補壯陽之品成為餐桌上的“寵兒”。然而，中醫認為，壯陽之品未必适合所有男性，不問體質是陽虛還是陰虛，亂補一氣，結果可能會導緻“火上添油”，不但達不到“壯陽”的目的，往往還更傷身，沒陽痿變成陽痿。

　　補腎壯陽先分清自己的體質

　　狗肉、鹿鞭、海參……但凡民間流傳的壯陽補腎之品，皆為男性們趨之若鹜、孜孜以求，以為吃這些食物便可提高性功能，變成床上“超人”。

　　然而，中醫所指的“補腎壯陽”并不一定是指民間的提高性功能。在中醫看來，腎為“先天之本”、“生命之源”。腎虛有陰虛和陽虛之分，隻有補腎陽才是與陽痿、早洩等有一定的關系，也就是我們通常說的“壯陽”，隻能針對腎陽虛的人起作用。而如果隻是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再進食溫熱的壯陽之品，等于“火上澆油”。

　　所以，補腎壯陽要注意一個原則：分清自己的體質。

　　肢寒怕冷、性欲減退，腎陽虛補啥？

　　在冬季，天氣寒冷，飲食進補多以補腎固陽、養血固精為本，尤其是腎陽虛的人，容易出現肢寒、怕冷、面色蒼白、陽痿、早洩、舌質淡、舌苔薄等症狀。

　　中醫認為“虛則補之，實則瀉之”。針對腎陽虛，補腎壯陽自然是最适合的方法。在冬季，腎陽虛的人應該多食用一些偏于溫熱性，特别是能夠溫補腎陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鵝、雞肉等，或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匮腎氣丸。平常飲食則要适當多攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　進補原則：對于腎陽虛的男性，冬季進補應多吃壯陽食品，如魚、蝦、牡蛎、黃鳝等食物。這類食物營養豐富，有助于補腎壯陽。

　　口幹煩躁、睡眠不好，腎陰虛補啥？

　　腰酸腿軟、口幹、煩躁、手心發熱以及愛出汗、睡眠不好、舌質紅都屬于腎陰虛症狀。

　　現代男性，工作壓力大，經常熬夜、少睡眠，所以主要表現為腎陰虛的傾向，因此，多進食一些滋陰補腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、幹貝等。補腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　進補原則：由房事過多導緻腎陰虛的男性，平常可吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯的補腎食品。

　　專家強調，腎虛不能盲目補，進補前先弄清是腎陰虛、腎陽虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師，聽聽專家的意見為好。

　　Tips：

　　腎陽虛食療方

　　海龍巴戟炖牛鞭：海龍10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水炖2個鐘，調味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補腎陽，強筋骨，祛風濕等功效，主治于陽痿遺精。海龍補腎壯陽。此方能健脾補腎，壯陽起萎。

　　腎虛食療方

　　枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去内膜，洗淨切片，飛水），粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調味即可。此食療方具有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，是經典的腎虛食療方。