自慰隻要不是每天沉溺，正确的自慰并不會影響健康。不過前提是要用對自慰的方法才行，不然不僅會傷害陰道還會影響心理健康。那麼，有自慰習慣的女人問女人如何自慰呢？女人自慰要注意些什麼呢？

　　女人自慰不能亂插 女人自慰必學的9大秘籍

　　1、進入手淫的境界

　　盡可能的放松自己的身體和心靈，洗個熱水澡或者喝一杯酒。拔掉電話線、鎖好門、把小孩送到鄰居家以确保在手淫時不被外界幹擾。找到一個舒适的姿勢，好多女性喜歡背部躺在床上，兩腳着地，雙腿彎曲分開。把身上的大多數衣服都脫掉或全部脫光。

　　2、意淫

　　回想曾經讓你興奮無比的性愛，可以通過閱讀性愛雜志、看色情小說或成人電影使自己達到意淫的最佳狀态。腦海中盡量回憶那些讓你興奮的畫面。

　　3、尋找身體的敏感部位

　　撫摸身體上比較敏感的部位，對着鏡子觀察自己的生殖器（尤其對于那些還不了解自己生殖器的女性）并撫摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到并撫摸你的大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道及會陰。

　　4、自摸

　　用一到兩個手指有節奏的按摩陰戶的不同部位，主要是按摩陰蒂和陰唇。尋找最适的按摩力度、速度及按摩方式，試着用一根手指上下摩擦陰蒂的一側，或者用兩根手指捏住陰蒂龜頭以圓周運動的方式來按摩。

　　5、實驗

　　嘗試不同的按摩方式，如撫摸、搔、揉、捏及扯等。嘗試用一根或幾根手指、手掌甚至關節部位來按摩。

　　6、增進興奮

　　學會通過控制手淫的節奏來掌控性高潮，可以先快速刺激，然後減緩刺激的速度或者暫時停止刺激。此時用心體會身體各部分的反應，很快就會找到适合自己的手淫節奏，很快就會掌握什麼時候該加速，什麼時候該減緩節奏。

　　7、深呼吸及搖晃

　　不要屏住呼吸，深呼吸有助于釋放性的能量。像性交過程中那樣，不住的晃動自己的臀部，并有節奏的收縮和舒張PC肌（PC肌又稱恥骨尾骨肌），可以用假陰莖插入陰道來幫助PC肌的收縮和舒張。

　　8、克服難關

　　如果手有些酸麻，可以先休息下或者嘗試下用振蕩器來刺激陰部。如果将要達到性高潮，但是無法逾越到達性高潮的最後一道障礙的時候，可以調整下呼吸或者幻想一下曾經激情的經曆。這時還可以施以額外的刺激：揉搓乳頭、用假陰莖抽插陰道、或者将幾根手指一起插入陰道等。

　　9、乘風破浪

　　開始達到性高潮時不要停止刺激，持續刺激并将刺激貫穿性高潮的整個過程。在性高潮最初比較敏感的階段減緩刺激的強度，性高潮過後再慢慢增強刺激。第一次達到性高潮的感覺就如沖擊波一般，如果在實踐中不斷摸索，還會體驗到多種不同的感覺。

　　女人自慰的注意事項

　　1、保持衛生，減少陰道感染

　　自慰時應把手洗幹淨，指甲不要留太長，以避免感染。如果要把手指伸入陰道，也别忘了先取下手指上的戒指。

　　2、注意隐私及安全

　　最好找個私密的場所，例如是自己的房間、浴室等等，關掉手機及電話，避免被人打擾或撞見，生性緊張保守的人尤其要注意，以免留下心理陰影。

　　3、造成性幻想，自慰感受升級

　　許多女性看到裸男猛哥并不會有性欲，但被會羅曼史小說勾得心癢難搔；對于覺得罪惡、不敢去想、不知如何動手自慰的女性，羅曼史小說用愛情包裝性愛的文字描述，是性幻想的好材料，再怎麼生性閉鎖保守的女性，也容易接受羅曼史的引領，通往自慰的秘密花園。

　　4、應避免密集性地自慰或刺激陰蒂

　　女性朋友如果長期且經常地自慰或借由性伴侶刺激陰蒂，則有可能會促使陰蒂逐漸肥大，一旦受到内褲或自行車坐墊的摩擦，則将容易遭受病毒、寄生蟲、細菌和其它微生物的侵入，引起出血、潰爛等疼痛症狀，進而影響到性生活的美滿，因此必須謹慎小心。

　　特别要呼籲的是，若發現陰蒂有任何不适甚至産生病變，例如陰蒂疼痛、陰蒂腫瘤、陰蒂包皮過長及陰蒂冷感等問題，絕不要因害羞、不好意思而不去就醫，以免耽擱了治療的最佳時機。