乳房下垂讓女性不自信改善産後乳房下垂的秘訣-tft每日頭條

　　多數媽媽們都會遇到産後乳房幹癟、下垂、縮水等問題，很多女性都想尋找一項有效解決乳房下垂的方法。乳房下垂不僅影響到她們的身形美觀，而且也讓她們在親密愛人面前很沒有自信。那麼，女人乳房下垂是什麼原因引起的？如何分類和改善？

　　造成乳房下垂的原因是什麼？

　　一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳後停止後，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以緻乳房下垂；人變老後各種機能都有所減退，内分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所緻。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂；四是減肥速度過快，造成乳房内脂肪組織與皮膚松弛所緻。

　　乳房下垂的程度有哪些？

　　垂乳的分類可以根據乳房下皺襞與乳房下極的關系分為5種類型。

　　1）正常乳房：乳房下皺襞與乳房下極在同一平面。

　　2）輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

　　3）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。

　　4）重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

　　5）特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

　　改善産後乳房下垂的秘訣

　　1、用胸罩矯正胸部形态

　　要選擇尺碼合适的胸罩，胸罩帶寬為 2 厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直有金屬絲的産品能有效地固定胸部。即使在産褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預防胸部下垂。

　　2、不要洗桑拿浴

　　蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性。

　　3、多吃高蛋白食品

　　蛋白質可促進女性激素分泌，形成有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長；維生素E 能有效地調節女性激素。

　　能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大馬哈魚、鯉魚、牡蛎等。

　　4、正确的姿勢能形成漂亮的胸線

　　駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導緻胸部越來越下垂。因此，在坐着時，後背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往後傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜着走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推着抱，讓寶寶和胸部之間有點距離。