男人遺精正常嗎？如何緩解頻繁遺精？-tft每日頭條

　　遺精是男性正常的生理現象，但是頻繁遺精會導緻和男性生養相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等的流失，也會引起精神不振，萎靡，影響身心健康。

　　如何緩解頻繁遺精呢？

　　一：自我按摩

　　用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

　　二：仰卧收腹臂腿上舉法

　　仰卧收腹臂腿上舉的鍛煉，主要鍛煉腹肌，增強性能力，對頻繁遺精有很好的治療作用。取仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

　　三：靜力半蹲站樁法

　　1、挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向内側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。

　　2、如此反複進行，次數自定。每天早晨各做一回。

　　3。、随着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

　　如果發生頻繁遺精，要注意以下幾點：

　　1、注意心理衛生和精神調攝，消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀态，培養自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅強的性格，經常保持輕松、愉快的情緒，排除雜念，清心寡欲，恬淡虛無，順其自然，調養一段時間，這種情況自可減輕。

　　2、注意生活起居，衣褲應稍寬松些，夜晚不要過飽進食。睡前用溫水洗腳，被褥不宜過重，腳部不宜蓋得太暖。養成側卧睡眠的習慣。

　　3、節制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷戀色情淫穢書刊和影視音像制品。逐漸戒除手淫，減輕思想負擔，使心理逐漸康複。

　　4、多參加文體活動，培養多種業餘興趣和愛好，适當參加體力勞動。正常對待男女交際，不要把男女交往神秘化。

　　5、積極治療引起造精的疾病。包皮過長的應手術切除；養成良好的衛生習慣，經常清洗陰莖包皮處，以免包皮垢積聚；如患有包皮龜頭炎時應及時治療。

　　6、不要認為遺精是低級下流的事情而感到不好意思。遺精後要注意外生殖器的清潔，勤洗換内褲，以防尿道的炎症。

　　關于男性遺精的解決辦法就介紹到這了，相信大家都有了一定了解，希望可以幫助到大家。