在生活中，似乎有很多男性受到勃起問題的困擾。今天小編就教您幾個方法，可以改善勃起狀況。

　　讓男人快速勃起的方法：

　　1、每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　2、接受輸精管結紮術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導緻一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為”性情“殺手。

　　3、遠離情人

　　一段短暫的風流韻事後，很可能伴随着勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導緻焦慮，進而引發ED。當然啦，對于一些情場老手來說，做這種事絲毫不會有内疚感，也就對改善勃起無效了。

　　4、性愛别太猛烈

　　超過1/3的男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　5、吃對的食物

　　簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

　　一、女性在床上發出哪些聲音可以助性

　　1、發自内心的聲音

　　就算是呻吟聲，也一定要有感情地叫，而不是木讷的叫聲。所以，有口無心絕對是叫床的大忌。既然要叫，就請叫得心悅誠服，先用心感受他在你身上的每個動作，等到真的有感覺了再叫，不要一直叫個不停，這樣顯得假。

　　2、人模人樣的叫

　　許多認識的男性友人對日本A片女優的叫聲都不敢恭維，覺得那聽起來不但不性感還像噪音十分擾人。總之，叫床聲不能太過，太誇張，太離譜，太驚天地泣鬼，否則不僅達不到想要的效果，還會傷到男人的自尊心。而且，自己叫得也累吧！

　　3、不要說掃興的話

　　性愛時就應該說些應景的話，掃興的話千萬不能說。如“快！快給我高潮”跟“你可以趕快射嗎？”，這些雖然是表達你的感受，但直接說出來難免掃興。而且，如果想要享受更美好的性愛，應該采取行動刺激他，這樣更有助性事。

　　二、如何讓男性更持久？

　　1、使用安全套

　　戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個安全套不管用，可以戴上兩個。

　　2、輕裝上陣

　　因為過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導緻射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方将陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然後再根據情況恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　　3、女上男下

　　男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性隻要仰卧配合，就能毫不費力的完成性愛。台灣曾有一項調查發現，女上位能減少男性的心髒負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。

　　4、前坐姿勢。男女面對面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱。這種姿勢可以讓兩人皮膚和性器官都有親密接觸。面對面還能看到對方的反應，詢問彼此的感受，非常刺激。這種體位既可以男性起主導，也可以由女性提高臀部進行運動。這樣兩人交替動作，可以減少體力消耗。