乳腺增生發病率占乳腺疾病的首位。近年來，乳腺增生的發病率呈逐年上升趨勢，發病年齡也越來越低，究竟是什麼原因讓這麼多的女性被乳腺增生所困擾？如何有效預防和治療這種疾病？乳腺增生和乳腺癌究竟是怎樣的關系？ 我們來一一為你解答。

　　腫塊或乳痛，你可能患上了乳腺增生。

　　乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病，指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長。乳腺增生在本質上是一種生理增生與複舊不全造成的乳腺正常結構的紊亂。該病的發病原因在于内分泌紊亂導緻的雌激素的過剩和失調。

　　乳腺增生的臨床表現主要分為兩種情況：乳痛和腫塊。

　　首先來說乳痛。乳腺增生所引起的乳痛帶有很強的迷惑性，患者不一定是乳房疼。很有可能引起乳頭、副乳、腋下、小臂，甚至是後背的疼痛。當疼痛的情況出現在這些部位時，許多女性很少會聯想到乳腺增生，而把治療的對象鎖定為疼痛的位置，無法對症下藥，影響了疾病的治療。

　　其次我們來說說腫塊，這也是許多女性對乳房進行自檢時比較重視的一個方面。但是，乳腺增生的腫塊情況比較複雜，目前臨床發現的就有塊兒狀、顆粒狀、條索狀、片狀等許多形狀。乳腺增生的腫塊帶有一定的隐蔽性，有些腫塊因為體積原因和位置原因，不易被患者發現。因此，當患者感覺到乳房不适時，應及時到正規醫院就診，以免延誤治療時間。

　　調節飲食 防止雌激素過剩

　　雌激素的過剩和失調，是導緻女性乳腺增生的根本原因。從以往的經驗來看，成熟女性患該病的比例較大，這是因為在35—50歲這個年齡段，正是女性雌激素分泌比較旺盛的階段。但是，近兩年我們發現，乳腺增生的發病率正在往年輕化發展，這與生活環境、飲食結構的變化有直接關系。

　　不客氣地講，現在流行的許多“洋快餐”稱得上是導緻雌激素過剩的直接原因。包括洋快餐在内的許多肉制品，養殖的雞、鴨、魚等，都是用雌激素“催起來”的。這些動物的成長期大大縮短，但“毒性”大大增加。這些美味卻危險的食品吃到人的肚子裡，在體内積留下來，必然會導緻雌激素大量增加，最後誘發乳腺增生。

　　想要防止雌激素過高，就必須注意飲食，特别是含有動物性雌激素的食品更要遠離。例如我們前面提到的洋快餐中的炸雞、人工養殖的肉類。還有一種深受女性歡迎的食品——蜂蜜，也在此列。根據醫學研究證實，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿等食品中含有大量的動物性雌激素，大量服用對于女性、特别是患有乳腺類疾病的女性沒有好處，所以日常食用時一定要控制好量，千萬不要陷入誤區。

　　當然，并不是所有的雌激素都會引發乳腺增生，植物性雌激素就是一種對女性健康有好處的激素。這種雌激素主要蘊含在各類豆制品中，例如黃豆、豆腐，多吃一點對女性很有好處。

　　控制情緒 避免雌激素失調

　　我們常聽說一個詞：氣結——氣不暢通就會郁結于胸，最後形成腫塊，帶來疼痛。所以中醫學中有這樣一句話：通則不痛，痛則不通。更通俗的解釋則是氣憤、壓抑、悶悶不樂等精神因素會對人體的生理機能産生影響，這其中包括内分泌系統的功能，進而促使一種或幾種激素的分泌出現異常，原有的平衡狀态被打破，導緻乳腺增生的産生。因此對于這種病因，最好的辦法就是調整心态，自己給自己的心靈松綁。

　　乳腺增生不僅是一種身體上的疾病，也是一種心理上的疾病，把心結打開了，病自然就好得快了。越是生氣，病情就會越嚴重。

　　每個人的生活都不是一帆風順的，出現了問題，我們可以想辦法來解決，但是身體出了問題，一切工作、生活的基礎就沒有了。我常和自己的患者說，要善待自己，多愛自己，把關注的焦點先放在自己身上，努力做到身體健康、心态平和。其他的事情不妨看淡一點，順其自然也是一種辦法。

　　健康作息 保證雌激素平衡

　　生活不規律會引起内分泌紊亂、體内激素失調，這是大家都知道的一條醫學常識。現代社會節奏快、壓力大，這是一個不争的事實，生物鐘紊亂、睡眠嚴重不足、工作負荷過高、不良生活習慣等均會成為雌激素失調的誘因，最後引發乳腺增生。乳腺增生與月經有一定的關聯性——女性在進入月經期時，乳小管也在進行更新和剝落，這時乳房的腫痛感會更明顯，腫塊會更清晰。通常，月經期後這些情況會有所緩解。

　　在醫學上，并沒有對乳腺增生進行分級，我們通常把腫塊不明顯、疼痛感較輕的情況稱為輕度乳腺增生，如果調整及時，這種病症是可以減輕甚至痊愈的。

　　作為女性，規律的作息時間、健康的生活方式是遠離疾病的重要保障。盡可能保證睡眠時間，一日三餐定時定量，調整心态，減輕壓力，多吃水果蔬菜，對于防治乳腺增生都起着積極的推動作用。