自慰本身就是合理健康的自我性發洩手段，再從生理需求來看，女人同樣需要靠自慰宣洩情欲。可是生活中不同的人對女人自慰的看法各有不同。那麼，成年女人該不該自慰呢？成年女人如何自慰呢？

　　成年女人該不該自慰？

　　成年女人該不該自慰？專家介紹，成年女人應該自慰，換個說法就是成年女人可以自慰。其中有學者們認為，女人自慰是女性正常性功能，是獲得性體驗和性高潮的重要手段。因為女人适當地自慰對身體健康有益，具體的如下介紹：

　　1、降血壓

　　自慰是讓高潮最大化的最便捷方法，經常達到并享受性高潮可以降低血壓。

　　2、防抑郁症

　　自慰可以提高快樂激素内啡肽水平，同時使皮質醇水平略有提高，進而使免疫系統健康得到改善。這些都有助于預防和緩解抑郁。

　　3、促進睡眠

　　有些妹子也會發現，自慰完會睡得特别好。實際上，自慰能夠調節激素水平及緩解緊張情緒，進而減少失眠的發生。自慰達到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助于增強盆底肌肉群。

　　4、預防感染

　　雖然女性自慰時，性喚起會導緻宮頸口打開，但這并不會增加疾病的感染幾率，相反，還能幫助防止宮頸炎和尿路感染。自慰還可對宮頸及子宮頸黏膜産生拉伸訓練的功效，有助于促進體液循環，對宮頸起到沖刷細菌的作用。

　　成年女人自慰的7大秘訣

　　1、認知層面的解決：身體器官帶給人類的快感是生命的禮物，也是每個人的權益。隻要是在私密的、不影響他人身心健康的情況下做的，是在身體發育到成人階段，是在沒有利誘、強迫、威脅、欺騙的自願的情況下做出的性行為，都是合理而正常的性行為。另外，性愛也是一種能力，是需要學習和訓練的能力，并不是生而就會的。學習一定要看正規讀物，看科學合理的視頻，本着按照生理不同階段了解不同的性科學知識原則進行。

　　2、自慰的正确方式：最好用手，（也可以借助安全的器具，但是都要清洗幹淨）選平躺睡姿，用手輕握生殖器，上下搓動，1秒鐘1.5次為宜，有高潮喚起時再據個人喜好稍稍加快速度，直到射精。

　　3、情緒的掌控：學會自我放松方法呼吸法，如用鼻子吸氣，用嘴呼氣，慢而勻地呼吸，或瑜伽式的冥想。自慰的時候要全身心投入，享受整個過程，充分第滿足自己内在身體本能的欲望。

　　4、環境衛生：一定要在安全、舒适，隐私保護性好、沒有人、響動打擾的地方。

　　5、心理衛生：自慰時難免胡思亂想。但是最好想跟異性性器官有關的做愛情景，不要想異性的生殖器以外的器官，如頭發、手指、腳等。

　　6、自慰的頻次：有人會為自慰的頻率問題糾結。一般而言以一周來看，隻要一周不超過五次，都是合适的；以不影響自己第二天的工作、學習工作和社會生活為标準即可。這是因人而異的，并沒有統一标準。

　　7、如果已經患上強迫症：覺得自己無力控制自慰到了非常痛苦的程度，一定要去心理機構或精神科看看，找個信得過的心裡醫生給你進行藥物治療加上性心理治療，是非常必要和可行的解決方案。