人們習慣于把月經初潮作為女孩子進入青春期的重要标志，然而，女孩最先發育，也是最早出現的第二性征是乳房，有些青春期的少女感覺乳房隐隐作疼，不知道是什麼原因？其實這是正常現象。

　　青春期乳房疼是什麼原因

　　青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13歲發生。這時女孩乳房開始發育，先是乳頭隆起，乳頭下的乳房組織出現約豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結，有輕微的脹痛。初潮後，随青春乳房的發育成熟會自行消失。

　　據專家介紹，因為進入青春期以後，少女的身體大量地分泌雌激素，而雌激素作用到乳房，就會促進乳腺的增多，刺激乳管的發育，從而會讓血管增多，增強了毛細血管的滲透性，在雌激素的作用下，乳房裡面開始充滿水分，乳房開始繃緊挺立，這時女性乳房開始發育。先是乳頭隆起，乳房組織内出現約豌豆到蠶豆大的圓形硬結，有輕微的脹痛感。在這個過程裡，乳房變得異常敏感，平時就會有緊繃的感覺，如果受到外力的壓迫，會特别疼痛。

　　青春期乳房脹痛怎麼辦？

　　1、文胸選擇有講究

　　乳腺科醫生介紹說，通常女生到了16歲左右，可以用軟尺測量乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，如果大于16厘米，就可以戴文胸，即便沒到年齡，但已經超過16厘米就可以佩戴文胸了。

　　在文胸的選擇上，不宜過緊也不宜過松，要穿穩固的胸罩，可減少外力對乳房的沖擊而加重疼痛，每天佩戴的時間不宜超過8小時，晚上睡覺要把文胸取下來，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。

　　2、改變飲食習慣

　　少吃過于辛辣、油膩之類的刺激性食物，避免加重對乳房的刺激，建議青春期的女生采用低脂高纖的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果及豆類，食用谷類，适量的補充蛋白質，如雞肉，魚等等，總之，清淡飲食的同時，又要保證全面的營養，避免增加乳房内的液體而加重疼痛。

　　3、避免刺激食品

　　太鹹的食物，會增加乳房内的液體，容易使乳房脹大，進而加重疼痛感，尤其在來月經之前，要注意清淡飲食，另外，咖啡、濃茶等等也要少食，也會刺激乳房而加重不适感。

　　4、加強鍛煉

　　體重過于肥胖，不僅不利于乳房腫脹與疼痛的消退，甚至還會有加重的趨勢，适量的做一些體育鍛煉，可以促進身高的發育，另外，減輕體重将有助于緩解乳房腫痛。

　　5、敷一敷可以減輕不适

　　可以使用熱敷袋，或者洗熱水澡等等方式來緩解乳房疼痛感，或者采用冷、熱敷交替法，效果會更好一些，另外，每天晚上可以按摩乳房，促使過量的體液再回到淋巴系統，可以沿着乳房表面旋轉手指，大小約一個硬币，再用手将乳房壓入再彈起，對改善不适也會有幫助。

　　肪量，保持乳房豐滿。

　　青春期吃什麼促進乳房發育

　　1、蛋白質食物

　　在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對于青春期的女性而言，還具有促進乳房發育的功效。因此專家提醒，對于女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。

　　2、維生素食物

　　在平時生活中除了要注意多吃些有利于乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

　　3、激素食物

　　各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前後以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。