哺乳期沒忌口的有嗎-tft每日頭條

哺乳期沒忌口的有嗎（哺乳期你們還在忌口嗎）1

十月懷孕，一朝卸貨，好不容易解放了，想吃點東西犒勞一下，結果，辣的東西不讓吃，怕讓寶寶上火！鹹的不能吃，怕寶寶胃負擔過重！咖啡不能喝，對寶寶大腦發育不好！

其實哺乳期要不要忌口，主要看寶媽媽們的身體素質和寶寶的體質。

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1、辛辣類

辛辣的食物不是一丁點都不能吃，如果身體素質比較好的話，建議可以吃一點，但不可以多吃，吃多了容易上火，寶寶通過母乳也容易上火，容易造成大便幹燥。

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2、海鮮類

有些寶媽非常喜歡吃海鮮，像蝦、蟹之類的，但是有些寶媽吃了沒事，寶寶喝母乳就會過敏，這個要根據情況而定，畢竟蝦的營養還是很豐富的。至于螃蟹，如果寶媽本身體質虛寒，那麼不建議吃，吃了寶寶喝了母乳可能會拉肚子。

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3、煙酒咖啡類

不管是什麼時期，煙酒類一定碰不得，尤其是哺乳期的媽媽。酒精可通過乳汁被寶寶吸收，不利于寶寶大腦和神經系統的正常發育。而含咖啡因的飲品，哺乳期媽媽每天攝入不多于300mg的咖啡因是比較安全的。有人說酒不能喝，但是米酒可以喝，因為米酒可以催奶。其實奶主要是靠産後激素水平的變化和寶寶頻繁的吮吸，乳腺具有自我分泌調節的功能，随着孩子頻繁地吮吸，奶自然越來越多，并不是很多人認為的喝了米酒、黃酒就發奶了。相反酒精作為小分子物質，能從媽媽的血液中進入乳汁被寶寶吸收，對寶寶的心髒、肝髒造成危害，還會影響神經系統，導緻寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，對早産兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，影響更大，所以盡量少喝。

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4、零食類

市面上賣的零食基本上都含有香精、食品添加劑、防腐劑等，不利于媽媽們和寶寶們的健康。但是這些零食有時候是能讓壓力山大的媽媽們的心情放松和愉悅，所以可以偶爾少量吃一些。

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5、水果類

在有些地方有不讓哺乳期的寶媽吃水果一說，說水果太涼對寶寶不好。其實水果中含有多種維生素、膳食纖維，可以增進食欲，促進腸胃蠕動防止便秘，是産婦不可缺少的食物。隻是不要多吃，一兩個是沒問題的，如果怕涼，可以将水果烤熟、蒸熟來吃也是可以的。

其實哺乳期的媽媽營養要盡量全面，不挑食，一方面能通過乳汁給孩子全面的愛，另一方面就是為日後孩子添加輔食不挑食打下基礎！萬事開頭難，忌口隻是避開一些可能對哺乳期媽媽和對寶寶有傷害的一類食物，并不是這不是那不吃，相反盡量每天接觸不同的食物種類，營養才能更豐富全面，所以該忌口時要忌口，該放松時就放松，讓哺乳期媽媽開心育兒才是最重要的。

歡迎媽媽們一起來讨論你們的育兒經驗哦！