胸有小胸的煩惱，大胸有大胸的煩惱，通常女性朋友們都會擔心自己出現胸部下垂的情況，尤其是對于那麼胸部豐滿的女性，怎樣防止乳房下垂呢？

　　造成乳房下垂的原因

　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。

　　生活中如何防止乳房下垂？ 記住這6個方法

　　1、規律作息

　　熬夜、不規律的生活習慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導緻荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。改善方法：養生良好的作息生活習慣，按時睡覺，按時起床，并長期堅持下去，這是保護乳房的前提。

　　2、穿戴适合自己内衣

　　女性成年之後，通常乳房的大小基本不會變，但由于身體情況以及飲食結構等原因也會使乳房發生變化，所以需要經常觀察自己胸部的變化，及時更換适合自己尺碼的内衣，選擇最為适合的内衣可以塑造完美的胸型，而不合适的内衣則會影響胸部的形态和健康。并且不可穿過緊的内衣，如果穿過緊的内衣超過了18小時，那麼腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。

　　3、健胸運動

　　通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

　　改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，并保持10秒鐘，之後再慢慢回到胸前，反複進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型内衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。

　　4、養生良好的坐姿和站姿

　　含胸駝背，不正确的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到了含胸駝背帶來的壓迫後，就會容易導緻乳房下垂。

　　改善方法：不管在什麼時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。

　　5、沐浴法

　　沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。

　　改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環。

　　6、胸部按摩

　　經常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

　　改善方法：雙手手掌相互托住對側乳房并輕輕做上提動作，但托住乳房向内推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄榄油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

　　大胸女如何呵護乳房？

　　1、合體胸罩

　　不合身的胸罩會引起背部、肩部，以及頸部的頭痛。胸部豐滿的女性時常會遭受上半部疼痛的煩惱，那是因為她們沒有選擇合身的胸罩，胸部給身體造成的過大壓力無法分散出去。無論胸部是大是小，過緊或過松的胸罩都會導緻身姿的不适，從而引起背部的疼痛。

　　2、經前呵護

　　特殊時期的特殊照顧，可以降低胸部的病變危險。

　　來月經前的那段時間，荷爾蒙的迅速改變會使得你的胸部感到格外脹痛和敏感，如果是這樣，你要盡量在這段時間減少強烈的運動。你也可以在疼痛初期服用一些藥物來減輕痛苦。

　　3、慎用豐胸品所謂的豐胸美胸用品，不是美化而是威脅。

　　你可能看到不少關于美胸産品的廣告，内服外用種類繁多，禁不住躍躍欲試。專家提醒我們：一定要慎用美胸産品。現在市面上的此類産品，自我吹噓得神乎其神，其實大都沒有經過嚴格的藥物檢驗，因此我們并不知道它們的具體成分，也就并不清楚這些成分會對身體起到什麼作用。此外，外塗的乳霜并不比内服的藥片更安全，它們還可能引起皮膚類的疾病。